Att borsta tänderna är en integrerad del av tandhygienen och även om det är den aspekt de flesta känner till så finns det tips som kan göra det ännu mer effektivt. Att borsta tänderna på rätt sätt kan hjälpa till att förebygga tandköttsinflammation, hål i tandköttet och tandköttssjukdomar, samt minska uppbyggnaden av tandsten. Att borsta tänderna åtföljs bäst av en daglig behandling med tandtråd, samt regelbundna besök hos tandläkaren för rengöring och kontroller. Att lära sig korrekt borstningsteknik kommer att säkerställa optimal tandhälsa och tandhälsa, och hjälpa till att förhindra förlust av tänder eller allvarliga medicinska problem.
Historien om att borsta tänder går tillbaka tusentals år, med många stamkulturer som använder pinnar för att borsta tänderna. Ofta skulle dessa pinnar vara speciellt skurna för att hjälpa dem att passa mellan tänderna, samt rengöra ytorna, och de skulle ibland användas med speciella blad för att hjälpa dem att rengöra ännu mer effektivt. I andra fall användes fjädrar, ben och till och med piggsvinspennor som tandborstar. Ursprunget till den moderna tandborsten kan spåras tillbaka till 14-talets Kina, där svinhår fästes på en pinne för att skapa något som liknar moderna borst.
Borsten är det som hjälper till att rengöra dina tänder, så det är viktigt att hitta borst som passar din mun. Du vill ha borst som är så fasta som känns bekväma för din mun, så att du inte behöver använda överdriven kraft för att känna att du håller på att rengöra tänderna. Se till att hitta ett grepp som är bekvämt också. Du vill ha en tandborste med ett handtag som du lätt kan hålla i utan att hålla hårt i den, och som underlättar för att borsta från olika vinklar. Många tandläkare rekommenderar elektriska tandborstar, eftersom de minskar mängden tryck som krävs för att rengöra tänderna effektivt.
Att borsta tänderna bör göras två gånger om dagen, och de flesta tycker att det är lättast att borsta på morgonen efter att ha vaknat och direkt före sänggåendet på natten. När du borstar, försök att inte använda för mycket kraft, och se till att borsta i minst några minuter, för att rengöra tänderna ordentligt. För de platta tuggytorna på dina tänder, håll borsten så att ryggen bakom borsten är ungefär parallell med tänderna, och borsta med en stadig rörelse fram och tillbaka. För området direkt bakom framtänderna, håll borsten vertikalt och arbeta upp och ner långsamt och stadigt. För fram- och baksidan av resten av dina tänder, håll borsten i ungefär en fyrtiofem graders vinkel och flytta borsten med korta drag hela vägen ner för tänderna till där de möter tandköttet.
Att hitta en lämplig tandkräm är också en viktig del av att borsta tänderna. De flesta tror att du bör hitta en tandkräm med fluor i, eftersom denna ingrediens hjälper till att bekämpa hålrum. Andra letar efter tandkrämer som innehåller naturliga slipmedel som bakpulver. Om du har problem med missfärgning kan det vara värt att överväga en tandkräm med tillsatt blekningsmedel, och om du har lätt för att få kraftiga tandstensuppbyggnader kanske du vill hitta en tandkräm med starkare anti-tandstensingredienser.