När människor börjar skaffa barn, särskilt senare i livet, upptäcker de ofta att det är mycket svårare än de trodde. Detta beror ofta på att de har en minskad fertilitet, av olika anledningar. Det betyder inte nödvändigtvis att de inte kan få barn, bara att det kräver lite mer ansträngning. Lyckligtvis har mycket forskning gjorts om hur man kan öka fertiliteten, och behandlingar finns, allt från medicinska läkemedel och procedurer för att öka fertiliteten, till livsstilsförändringar, till naturliga botemedel.
Ett av de vanligaste fertilitetsproblemen är ett problem med ägglossning, och så livsstilsförändringar som hjälper till att minska risken för ägglossningsstörningar kan hjälpa oerhört när man försöker öka fertiliteten. Kosten är en stor bidragande orsak, och därför kan ändra din kost vara ett av de enklaste sätten att öka fertiliteten. Även om det kan ta lite tid att helt förändra din kost till mer hälsosamma mönster, tenderar det i det långa loppet att vara lättare än dyra läkemedel eller procedurer för de flesta. Naturligtvis fungerar det inte för alla människor helt enkelt att ändra kost, men det bidrar till att öka fertiliteten för väldigt många människor.
Att äta mycket fibrer, särskilt fullkorn, grönsaker och frukter är ett bra första steg. Att minska mängden raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd och ta bort överflödigt socker från kosten är ett annat bra sätt att öka fertiliteten. Att byta från animaliska proteiner till vegetabiliska proteiner så mycket som möjligt verkar också hjälpa. Att helt ta bort transfetter verkar också vara kopplat till fertilitet, och många lägger till ett multivitamin för att se till att de får i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Sammantaget, se till att du har en hälsosam vikt, oavsett vad det kan vara för din kropp, om det är avgörande, undvik att bli för tung eller för lätt.
Att ta bort saker som koffein, alkohol och xenoöstrogener har alla kopplats till att minska fertiliteten hos både män och kvinnor. Faktum är att alkohol kan minska fertiliteten med upp till 50 %, liksom till och med en kopp kaffe. Att lägga till vissa vitala mineraler och vitaminer kan också hjälpa, med särskilt fokus på zink, kalcium och vitamin D och C.
Att veta när du har ägglossning kan också bidra till att öka fertiliteten, eller åtminstone hjälpa till att få ut det mesta av den fertilitet som redan finns där. Många par finner sig själva försöka bli gravida när kvinnan inte har ägglossning, och därför finns det liten eller ingen chans för henne att bli gravid. Att hålla reda på den basala kroppstemperaturen kan hjälpa dig att veta när din kropp är på väg att släppa ett ägg, och om du håller en stabil ägglossningskalender kommer du snart att kunna förutsäga dina främsta fertilitetstider.
Många örter rekommenderas också för att öka fertiliteten, och vissa par har tur genom att uteslutande förlita sig på örter. En ört som har använts i kinesisk medicin i årtusenden är Dong Quai, som hjälper till att reglera östrogennivåerna. En annan är chasteberry, som stimulerar hypofysen och direkt påverkar fertiliteten. Naturligtvis, utöver traditionella naturläkemedel finns det också många västerländska fertilitetsbehandlingar, och det finns medicinska specialister som kan hjälpa dig att ta detta mycket större steg.