Många människor tränar inte korrekt andningsteknik för optimal komfort och hälsa men inser aldrig sitt misstag. Även om andning är något som kommer naturligt, finns det sätt att förbättra andningen i både form och kvalitet. Att ha rätt hållning är det första steget, eftersom detta ger lungorna mer utrymme att expandera i bröstet. För att stå rätt ska ryggraden gå rakt upp och ner och öronen ska vara direkt i linje med axlarna. När detta steg är bemästrat finns det flera övningar som kan hjälpa till att förbättra andningen.
Det första att komma ihåg är att ta djupa andetag som höjer magen. Många människor andas med hjälp av bröstet, men det är viktigt att vara uppmärksam på bukens rörelser. När diafragman fylls med luft sträcker sig magen utåt och bröstkorgen rör sig inte mycket alls. Under utandning ska magen gå in igen. Detta bör övas dagligen tills full diafragmastödd andning är en självklarhet.
För att öva på denna andningsteknik är det en bra idé att vara uppmärksam på varje andetag under en viss tid varje dag. Att hålla en hand över buken och ta djupa, långsamma andetag hjälper en att bli mer i harmoni med sin kropp för att säkerställa korrekt bukandning. Detta bör övas på att stå upprätt, sittande och liggande på rygg.
Att behålla en hälsosam vikt och träna regelbundet är också bra sätt att förbättra andningen. Att göra kardiovaskulära övningar gör att hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen ökar, och långsamt låter lungorna ta in mer syrerik luft. Att hålla överflödigt fett borta är också viktigt eftersom buken kan belasta bröstväggen och lungorna ytterligare, vilket hindrar dem från att expandera helt för varje andetag.
Det finns andra faktorer som kan bidra till att förbättra andningen som inte är direkt relaterade till tekniken. Att äta frukt och grönsaker har till exempel visat sig förbättra andningen. Att undvika skadliga ångor och cigarettrök är också viktiga steg, eftersom dessa ämnen kan orsaka irreparabel skada på lungvävnaden.
Andningen kan också förbättras genom att undvika restriktiva kläder och genom att se till att kroppen är avslappnad och spänningsfri så mycket som möjligt. Allt som begränsar bekvämligheten av buken när den sträcker sig under ett andetag kommer att göra det svårare att tillåta fulla andetag. Detta är kontraproduktivt, särskilt för dem som fortfarande är i färd med att lära sig korrekta andningstekniker.