Två av de bästa övningarna för tennisarmbåge är statiska sträckningar och isometrisk handledsförlängning. När idrottaren har kommit längre än den initiala smärtan, kan dynamiska övningar läggas till i rehabiliteringsprogrammet. Dessa involverar rörelse av handleden och är svårare än isometriska övningar; de ska vanligtvis inte utföras förrän den initiala smärtan börjar lägga sig. Fingerextension, som sprider fingrarna mot motstånd, är en annan bra övning för tennisarmbåge.
Stretchövningar för tennisarmbåge är viktiga under rehabiliteringen eftersom flexibla muskler minskar trycket på leden. En effektiv tennisarmbågssträckning kan utföras med patienten som håller sin arm ut framför kroppen. Den andra handen ska ta tag i handleden och dra nedåt, så att fingrarna pekar mot fötterna. Till sist vrids armen inåt så att fingrarna korsar kroppen. Denna position bör hållas i minst 30 sekunder och upprepas regelbundet.
Förutom stretching är det också viktigt att stärka relevanta muskler i underarmen. Detta kan antingen uppnås genom isometrisk kontraktion – där musklerna spänns mot motstånd – eller dynamisk kontraktion, där rörelse är inblandad. Motståndsövningar för tennisarmbåge bör vanligtvis bara påbörjas när den initiala smärtan från tillståndet börjar avta.
För att utföra en isometrisk förlängning av handleden, stå med handen under ett bord. Med handflatan vänd mot golvet ska handleden lyftas upp mot bordet. Handleden ska inte röra sig under denna process, men armmusklerna ska dra ihop sig. Positionen hålls i cirka fem till 10 sekunder och upprepas minst tio gånger.
Om isometriska övningar för tennisarmbåge kan utföras utan smärta, kommer patienten ofta att rekommenderas att gå över till dynamiska övningar. Dessa arbetar på samma muskler, men involverar rörelse och är vanligtvis svårare. En dynamisk handledsförlängningsövning kan utföras genom att hålla en liten vikt i ena handen. Handleden ska tillåtas sjunka under nivån på ett bord med underarmen vilande och sedan dras upp i förlängning mot vikten. Denna övning bör startas långsamt eftersom den kan orsaka irritation i armbågen om den utförs för tidigt.
Fingerförlängningsövningar för tennisarmbåge är också effektiva för att minska smärta. Utgångspositionen är med fingrarna spridda som en klo, och ett elastiskt band placerat runt alla fem spetsarna. När det elastiska bandet är på plats ska patienten slappna av och sprida fingrarna växelvis runt 25 gånger. Om denna övning är för lätt, kan ett annat band läggas till för extra motstånd.