Lymfödem är ett tillstånd där kroppens lymfatiska system störs, vilket resulterar i en backup av vätska i extremiteterna. Studier har visat att ett av de bästa sätten att behandla detta tillstånd är genom att använda olika typer av träning. En av de bästa övningarna för lymfödem är djup bukandning. Utbud av rörelseövningar, såväl som aerob träning och lätta viktlyft, är också bra val. Det är viktigt att de som har diagnostiserats med lymfödem och som är nybörjare att träna rådgör med en sjukgymnast eller arbetsterapeut som är utbildad inom området för att maximera effektiviteten av sin träning.
Djup bukandning anses vanligtvis vara en av de bästa och mest effektiva övningarna för lymfödem. Denna träningsform är inte bara effektiv som ett sätt att stimulera diafragman i ett försök att öka effektiviteten av lymfsystemets pumpning, utan kan också hjälpa till med en ökad spridning av lymfvätska genom kroppen. Att delta i djupandning förhindrar ansamling av blod i specifika delar av kroppen och minskar avsevärt symtomen förknippade med lymfödem.
Rörelseövningar för lymfödem kan också vara ett utmärkt val för dem som lider av detta tillstånd. Betydande minskning av rörelseomfånget inträffar vanligtvis efter operationer som används för att behandla lymfödem. Att utföra rörelseomfångsövningar speciellt utformade för att rikta in sig på drabbade områden är ofta mycket effektiva för att återställa flexibiliteten och bör utföras regelbundet. De som lider av lymfödem bör överväga att rådgöra med en sjukgymnast eller arbetsterapeut som är utbildad inom området lymfödem för att ta reda på exakt vilka typer av rörelseövningar som är bäst.
Aerobic övningar för lymfödem har också visat sig vara en effektiv form av behandling av tillståndet. I de flesta fall har aerob träning som främjar ett ökat rörelseomfång, såsom rodd eller simning, visat sig vara bäst. Precis som med andra träningsformer är det viktigt att den som lider av lymfödem börjar långsamt och gradvis ökar tiden och intensiteten på träningen. Att göra för mycket, för tidigt kan vara mycket skadligt för dem med detta tillstånd.
Lättviktslyft kan också vara ett bra val för vissa som lider av lymfödem. Det är viktigt att personer som diagnostiserats med detta tillstånd och som är intresserade av styrketräning är försiktiga för att undvika att använda vikter som är för tunga. Att göra det kan öka svullnaden, vilket ytterligare förvärrar tillståndet.