Det finns flera effektiva naturläkemedel mot PMS eller premenstruellt syndrom, som består av en rad mentala och fysiska symtom som kan blossa upp före en kvinnas menstruation. Några av de mest undersökta behandlingarna är kosttillskott och örter som kalcium, magnesium, kyska trädbär, nattljusolja och nässelblad. En utövare av alternativ eller naturmedicin kan också föreslå kost- och livsstilsförändringar eller ordinera en akupunktursession. Eftersom inget botemedel fungerar för alla PMS lider, bör varje behandlingsplan anpassas och skapas och underhållas i samarbete med en läkare.
En av de vanligast föreskrivna, populära och traditionella naturläkemedlen för PMS är kyska trädbär eller chasteberry. När det vanligt konsumeras som te, i kapslar, som ett extrakt eller en tinktur, har bäret av denna stora buske visat sig i forskningsstudier hjälpa till att lindra många PMS-symtom efter tre menstruationer. Kyskt bärträd kan interagera med vissa mediciner och har kopplats till biverkningar som illamående och huvudvärk.
Kalcium som tas med magnesium anses av vissa läkare vara ett effektivt PMS-medel eftersom flera studier har visat att många kvinnor som lider av detta syndrom också har låga nivåer av kalcium. Intag av 300 milligram (0.01 ounces) kalcium fyra gånger om dagen kan minska vissa PMS-symtom inklusive smärta, humörsvängningar och uppblåsthet. Magnesium ökar kroppens förmåga att effektivt absorbera kalcium.
Ytterligare naturliga botemedel mot PMS inkluderar nattljusolja och nässelblad. Den essentiella omega-sex-fettsyran gamma-linolen i nattljusolja kan inte tillverkas av kroppen och tros minska svårighetsgraden av vissa PMS-symtom som humörsvängningar och ömhet i brösten. Jätteljusolja säljs vanligtvis i kapslar. Te gjort av nässelblad tros effektivt lindra vätskeansamling och lindra extrema menstruationsblödningar.
Avslappning och tillräckligt med sömnstöd och förstärker effekterna av många naturliga botemedel mot PMS. Att utveckla en rad avslappningstekniker som meditation och djupandning kan hjälpa till att lindra stressen av PMS naturligt. Akupunktur anses av vissa lindra smärtan av PMS när behandlingen fokuserar på att frigöra eventuell blockerad energi i levern.
Vissa läkare tror att PMS kan vara resultatet av en näringsbrist snarare än ett hormonellt problem. I kombination med kosttillskott och örter, rekommenderas många PMS-drabbade att göra kost- och livsstilsförändringar en vecka innan menstruationen börjar. Konsekvent träning i kombination med ett undvikande av salt, koffein, alkohol, mejeriprodukter och fett och en ökad konsumtion av frukt, grönsaker och nötter kan lindra en rad symtom. För att hålla blodsockernivåerna stabila kan kvinnor med PMS överväga att äta små måltider oftare under dagen. Kvinnor som lider av PMS bör konsultera en läkare innan de provar några naturliga botemedel mot PMS för att undvika oförutsedda komplikationer eller läkemedelsinteraktioner.