De bästa botemedlen mot jetlag är lätta att implementera. Vissa kan göras innan flygningen, vissa kan ske under flygningen och andra kan implementeras när destinationen har nåtts. De största faktorerna under långdistansflygningar är uttorkning och sömnbrist, så alla beteenden som begränsar dessa problem kommer att vara fördelaktiga.
Jetlag orsakas av störningar av kroppens dygnsrytm, eller inre klocka. Att flyga österut eller västerut avsynkroniserar kroppsklockan till den grad att kroppen inte längre vet när det är dags att sova och när det är dags att vakna. När tidszoner korsas snabbare än vad kroppen kan anpassa kan jetlagsymtom som huvudvärk, desorientering, uttorkning, matsmältningsbesvär och utmattning uppstå.
Kroppen anpassar sig till förändringar i tidszoner med en hastighet av cirka en timme per dag, så om flera zoner har passerats kan det ta flera dagar för kroppen att återsynkronisera. Ju yngre, friskare och mer vältränad en passagerare är, desto lättare blir det för honom att hantera jetlag. Några dagar innan avresan är den bästa tiden att börja förberedelserna. Att få gott om sömn, minska stress, träna regelbundet och anpassa sin kost kan räcka långt för att förbereda kroppen för att hantera effekterna av långväga resor. Under flygningen är det viktigt att dricka mycket vatten och undvika alkohol och läsk. Alkohol bromsar kroppens förmåga att anpassa sig till förändringarna i kroppsklockan, så det är bäst att avstå helt. Många av symtomen på jetlag kan bero på uttorkning.
Att få mycket sömn under flygningen är också viktigt. Att investera i en resekudde, särskilt en som ger nackstöd, och en ögonmask kommer att göra det lättare att få kvalitetssömn. Hörlurar eller öronproppar kommer att blockera en del av det buller som skapas av andra passagerare och besättning. Om möjligt är det en bra idé att börja tänka i den nya tidszonen och försöka sova när det är dags att sova på destinationen. Vid ankomst är en av de bästa botemedlen mot jetlag att följa livets rytm så mycket som möjligt redan från början. Träning hjälper kroppen att återställa sig efter en lång flygning, och exponering för solljus hjälper dygnsrytmerna att återsynkroniseras.