Menstruationsvärk, eller dysmenorré, drabbar många kvinnor varje månad. De kan vara extremt smärtsamma och försvagande, även om de vanligtvis bara varar i 24 till 48 timmar efter periodens början. Det finns många huskurer för mensvärk att prova som kan hjälpa till att lindra smärtan.
En av de bästa huskurerna för mensvärk är ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel. Dessa kan hjälpa till att lindra smärtan samt att förebygga illamående och diarré som ofta följer med mensvärk. Det är bäst att ta de antiinflammatoriska läkemedlen så fort smärtan börjar tappa den; var noga med att följa doseringsanvisningarna på flaskan.
Värme är en annan av de bästa huskurerna för mensvärk. Att placera en värmedyna eller varm kompress på buken eller ta ett varmt bad kan göra stor skillnad och kan hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra smärta. Att dricka varmt te kan också hjälpa mot smärtan. Vissa människor säger att ingefärsrotste är ganska användbart och kan också hjälpa till att lindra illamående. För vissa människor kan koffein hjälpa till att lindra symtomen, medan det kan förvärra symtomen hos andra; detta är en individuell preferens som måste bestämmas.
Kryddor som kanel, persilja och basilika, såväl som mynta, kan fungera som huskurer mot mensvärk. Dessutom är kalcium- och magnesiumtillskott ofta till hjälp för att förebygga och lindra mensvärk. Andra svär vid att ta tillskott av fiskolja. Återigen är det viktigt att avgöra vad som fungerar och sedan hålla fast vid det.
Även om det kan låta oattraktivt, är träning en av de bästa huskurerna för mensvärk. Att gå en rask promenad och göra några sträckningar i nedre delen av ryggen kan vara en stor hjälp, liksom ett humörhöjande. Yoga och pilates är också mycket avslappnande och kan fungera som bra huskurer mot mensvärk. Se dessutom till att få tillräckligt med sömn och äta en så hälsosam kost som möjligt, undvik salt för att förhindra uppblåsthet.
Slutligen kan massage eller akupressur hjälpa till att lindra mensvärk. Åtminstone en av dessa tekniker bör kunna hjälpa, genom att slappna av i musklerna, öka blodflödet eller lindra smärta. Om smärtan är särskilt outhärdlig kan det vara bra att krypa ihop till en boll och dra benen mot bröstet, med eller utan värmedyna mot buken. De värsta kramperna kommer i allmänhet att gå över på detta sätt.