Nästäppa uppstår av ett antal anledningar, inklusive förkylning, influensa, bihåleinfektion eller allergier, bland andra. Slemhinnan i näsgångarna och bihålorna blir svullna, vilket fångar slemmet där och förhindrar att det rinner ut, vilket orsakar den där täppta, överbelastade känslan. Det finns många botemedel att försöka mot trängsel, både för att lindra de omedelbara symtomen och hjälpa till att förhindra att den återkommer.
Torr luft kan orsaka eller förvärra trängsel, så en åtgärd för trängsel är att lägga till en luftfuktare eller förångare i ett hem eller sovrum. Det finns luftfuktare som kan producera kall eller varm ånga; experter rekommenderar generellt att du undviker luftfuktare som producerar varm ånga till ett barns rum, eftersom det är för lätt att välta det och få en brännskada. Ångan som produceras kan fukta luften och näsgångarna och kan hjälpa till att lindra trängsel. Dessutom tillåter vissa tillsats av mentolsalvor, som också kan vara effektiva botemedel mot trängsel. Om det inte går att använda en luftfuktare kan det ha en liknande effekt att ta en varm dusch eller ett varmt bad och andas in ångan.
Andra botemedel för trängsel innebär att fukta näsgångarna också. Nasala koksaltlösningar kan användas så ofta som behövs, eftersom de inte innehåller några beroendeframkallande ingredienser. Dessutom finner många lättnad med en neti pot, som är en liten gryta fylld med varmt saltvatten. Krukans pip förs in i ena näsborren och vattnet rinner in i den näsborren och ut genom den andra. Förutom att vara utmärkta botemedel mot trängsel, kan neti-krukor också hjälpa frekventa bihåleinflammationer att förhindra infektion när de används regelbundet.
Att äta kryddig mat kan också vara ett botemedel mot trängsel. Kycklingsoppa med tillsatt peppar, eller någon mat med tillsatt lök, vitlök eller chilipeppar kan alla hjälpa till att lindra trängseln. Kom ihåg att hålla dig hydrerad och att dricka tillräckligt med vatten, samt varmt te. Ångan från teet kan också hjälpa till med trängsel. Varma kompresser placerade på kinderna och pannan kan också uppmuntra bihålorna att rinna av.
Andra botemedel mot trängsel sker när du sover. Kom ihåg att höja huvudet så att bihålorna kan rinna av och låt luftfuktaren vara igång. För att förhindra sjukdom innan den börjar, försök att få mellan sex och åtta timmars sömn varje natt, träna regelbundet och äta en hälsosam, balanserad kost. Vissa människor tycker att en rask promenad utomhus också kan hjälpa till att rensa trängsel.