Niacin, även säljs som vitamin B3 eller niacinamid, är avgörande för kroppens hälsosamma funktion. Bland dess många tillämpningar hjälper niacin till att upprätthålla frisk hud, funktionen av matsmältningssystemet och att uppnå och bibehålla känslomässig balans. Medan många människor inte upplever några biverkningar av niacin, kan ta betydligt mer än den vanliga rekommenderade dagliga mängden utlösa vissa obehagliga fysiska situationer. Här är några exempel på biverkningar av niacin som kan tyda på att det finns ett behov av att justera intaget av detta vitamin.
De kanske vanligaste biverkningarna av niacin har att göra med rodnad i ansiktet och en plötslig känsla av värme i ansiktet och överkroppen. När du tar doser som överstiger 75 mg kan det finnas en kort period då ansiktet blir varmt och huden får en klar röd nyans, som om individen skäms. I de flesta fall börjar spolningen inom fem till tio minuter efter att du tagit niacinet och fortsätter i upp till en halvtimme. Medan vissa människor tycker att rodnaden och värmen är något obehaglig, tycker andra att känslan är behaglig.
Människor som är obekväma med denna niacinbiverkan kan välja en formulerad version av niacin som inte orsakar rodnad. Det finns dock en viss meningsskiljaktighet om huruvida flush-free niacin ger samma hälsofördelar som vanliga niacintillskott. För att avgöra vilken form av niacin som skulle vara bäst för dig, kontakta din läkare.
Andra niacinbiverkningar tenderar att vara mer besvärliga. Hos vissa personer inkluderar biverkningarna av för mycket niacin en känsla av att vara uppblåst och uppleva perioder av gasbildning. Illamående och diarré kan också förekomma, särskilt om överskottsmängden niacin tas utan mat. Ett fåtal personer kan upptäcka att de upplever ett plötsligt blodtrycksfall som en niacinbiverkning.
Det finns allvarligare biverkningar av niacin som kan uppstå, särskilt när megadoser av vitaminet konsumeras. Suddig syn kan uppstå, liksom utvecklingen av torr fjällande hud. Hos vissa människor kan fortsatt konsumtion av för mycket niacin leda till gulsot och till och med problem med levern.
Lyckligtvis är inte ens höga doser av niacin dödlig. Men de olika biverkningarna av niacin kan variera från milda och lätt irriterande till långvariga och extremt smärtsamma. Om din läkare har rekommenderat att du tar ett niacintillskott, var noga med att be om ett specifikt dosintervall för att prova. Om du upplever några biverkningar som är obekväma, kontakta din läkare omedelbart. I många fall kommer en enkel justering av dosen att minimera eller till och med eliminera alla biverkningar av niacin som är för obehagliga för att hantera dagligen.