Vadkramper uppstår när musklerna mellan knä och fot plötsligt drar ihop sig. Du kan få dessa kramper när du vaknar när du stretchar i sängen, eller så kan du uppleva dem efter att ha stigit upp ur sängen. Dessa kramper, som ibland kallas charleyhästar, är ofarliga men kan vara mycket smärtsamma. Den vadmuskel som vanligtvis drabbas kallas gastrocnemius. Det finns ingen känd specifik orsak till kramper i vaden, men det finns faktorer som kan göra dig mer mottaglig för smärtsamma kramper i vaderna, såsom vissa sjukdomar eller mediciner, uttorkning eller nyligen överdriven användning av vadmusklerna.
Det finns aktiviteter förknippade med vadkramper på morgonen. Om du överansträngde dina muskler dagen innan kan du vakna med trånga vader. Människor som står på hårda ytor eller sitter under längre perioder är mer benägna att uppleva kramper i vaden på morgonen. Att sitta i ovanliga ställningar under långa perioder och uttorkning är också riskfaktorer.
Vissa sjukdomar kan göra att du får trånga vader när du stretchar på morgonen. Människor som har diabetes, Parkinsons sjukdom, hypoglykemi, hormonstörningar och kemiska obalanser kan ha en högre förekomst av vadkramper. Mediciner som litium, statiner, morfin och blodtrycksmediciner kan också bidra till trånga kalvar.
Du kan uppleva en vadkramp i ett ben eller båda benen, och du kan få dem ofta eller bara då och då. Vissa människor har en högre risk att få vadkramper. Människor som är äldre än 50, personer som arbetar stående, gravida kvinnor och personer som har alkoholism kan uppleva dem oftare än andra.
Det bästa sättet att förhindra trånga vader är att sträcka ut musklerna innan du går och lägger dig. Dra försiktigt tårna mot dig för att sträcka på vaden. Detta kan också göras när du upplever vadkramper för att lindra smärtan.
Ett annat sätt att förhindra trånga vader är att se till att du har ordentligt anpassade skor. Lösa lakan som gör att du kan sova med dina benmuskler avslappnade hjälper också till att förhindra kramper. Drick mycket vatten så att du är väl återfuktad.
Om du upplever trånga vader kan du lindra smärtan genom att sträcka ut muskeln eller stå på benet som gör ont. Krampen bör inte vara mer än några minuter, men en kraftig kramp kan göra vaden öm. En varm eller kall packning kan hjälpa till att lindra en öm kalv.