Stela vader tenderar att vara en konsekvens av att antingen stanna i en position för länge eller av att vävnaderna överbelastas genom träning. Kändes som stelhet, ömhet eller ömhet i och runt vadmusklerna på baksidan av underbenet samt i hälen, detta tillstånd beror på för lite eller för mycket rörelse i området. Även om stela vader är en normal följd av aktivitet och ofta ett tecken på att musklerna som finns där har haft mycket motion, kan de orsaka obehag. Rekommenderade behandlingar inkluderar stretching, massage och applicering av värme eller en aktuell värmegnidning.
Vadens huvudmuskler, ibland kallade en enda muskelgrupp känd som triceps surae, är gastrocnemius- och soleus-musklerna. Dessa muskler pekar foten nedåt mot fotleden i en rörelse som kallas plantarflexion och är därför mycket aktiva under rörelser som löpning, klättring och hopp. De hjälper också till att förstärka upprätt hållning genom att förhindra att kroppen faller framåt när du står. När de förbinder baksidan av benet med hälbenet i foten via en enda stor sena på baksidan av fotleden som kallas akillessenan, gör vadmusklerna alla dessa saker genom att dra ihop sig, vilket gör att muskeln förkortas och dras uppåt. på hälen, leda foten nedåt.
Stela vader är extremt vanliga hos både fritidsmotionärer och idrottare, eftersom så många aktiviteter kräver användning av vadmusklerna. Löpare, basketspelare, boxare, dansare och alla andra som tillbringar mycket tid på tårna kan vara kroniskt drabbade av stela vader. På samma sätt kommer personer som styrketränar dessa muskler genom övningar som sittande eller stående vadhöjningar sannolikt att uppleva ömhet eller täthet i detta område.
Kallas till som fördröjd muskelömhet (DOMS), detta tillstånd känns på mindre än en dag och varar så länge som tre dagar efter ett ansträngande träningspass, särskilt bland personer som inte har tränat tidigare eller under en längre tid. Det orsakas av mikroskopiska revor i muskelfibrerna som uppstår under träning eftersom muskeln motstår krafter som verkar på den, vare sig från kroppens egen vikt eller yttre motstånd som en skivstång. När kroppen naturligt läker sig själv anpassar sig musklerna och växer sig starkare. Detta innebär att inflammationen som känns i musklerna är ett positivt, men ofta obehagligt, svar.
DOMS som känns i vaderna kan behandlas med stretching, massage eller blötläggning i varmt vatten. Allt som uppmuntrar blodflödet till musklerna kan vara till hjälp. Ibuprofen rekommenderas dock inte för muskelstelhet efter träning, eftersom inflammation i vävnaderna är en nödvändig del av anpassningsprocessen.
Stela vader kan också vara en effekt av att förbli i en position under en för lång period, särskilt om musklerna nyligen har tränats. Ett exempel är att sova på magen: när man ligger med framsidan nedåt placeras foten i plantarflex eller spetsig position, vilket förkortar vadmusklerna. När man försöker stå upp först på morgonen, vilket förlänger vaderna, kan stelhet och stramhet upplevas i musklerna eller nära akillessenan, vilket gör det lite svårt att ta de första stegen. Vadkramper på natten kan också upplevas i denna sovställning, vilket leder till stelhet i vaden när du vaknar.
En liknande orsak till stela vader är att bära högklackade skor. Detta placerar musklerna i en ständigt förkortad position och kan därför orsaka stramhet när man tar av skorna och sträcker ut musklerna. Den mest rekommenderade behandlingen för dessa orsaker till stelhet i vaden, förutom beteendeförändringar, är massage och stretching, som skickar blodflöde och syre till vävnaderna och återställer musklerna till sin vilolängd.