När du ligger i sängen och lyssnar på en partners sågning (snarkning) kan du få dig att undra vad som kan orsaka att dessa ljud avges från en person som när den är vaken är relativt tyst. Du kan också tvingas att sparka partnern, eller åtminstone försöka rulla över honom eller henne, vilket ibland tillfälligt kan sluta med snarkning. Medan du funderar över snarkningen, lyssna mycket väl. Om din snarkningspartner slutar andas i några sekunder kan han eller hon uppleva sömnapné, ett ganska farligt tillstånd. Sömnapné är anledning till oro och motiverar att träffa en läkare som är specialiserad på sömnstörningar.
Om, å andra sidan, din snarkningspartner verkar andas regelbundet, kan du överväga flera andra potentiella orsaker till snarkning. Personer med förkylning eller allergi har ofta problem med snarkning. Trängsel i näsan gör det svårare att andas och kan resultera i högljudda fnysningar och nosar. Många med kroniska allergier är kroniska snarkare eftersom de hanterar långvarig trängsel.
Även personer med allergier kan ha svullnad av både adenoider och tonsiller. Vissa människor har också kronisk svullnad av dessa på grund av mindre, kroniska infektioner. När så är fallet, tar bort tonsiller och adenoider vanligtvis slut på snarkning.
Du kanske tror att lite antihistamin före sänggåendet skulle lösa snarkproblemet hos en person som lider av allergier. Faktum är att det omvända är sant. Att ta mediciner som benadryl och de flesta receptfria sömnmediciner förvärrar faktiskt snarkningen. Föreskrivna sömnmediciner och eventuella lugnande medel kan leda till fler snarkar, och de som konsumerar alkohol före sänggåendet kommer sannolikt att snarka ljudligt. Rökning och exponering för passiv rökning är också ansvariga för snarkning.
Om din partner har lagt på sig lite eller mycket extra i vikt kommer snarkning sannolikt att uppstå eller förvärras. Fett och hudvävnad i nacken sätter tryck på luftvägarna, vilket gör andningen på natten mer utmanande. Ibland blir personer som är överviktiga hjälpta genom att sova på ena sidan, vilket minskar det direkta vertikala trycket på luftvägarna. Människor som sover på rygg kan snarka mer.
Bland de många oglamorösa aspekterna av graviditeten är snarkning, särskilt under de senaste månaderna. Detta kan delvis bero på viktökning och även på ökad nästäppa. Gravida kvinnor rekommenderas också att inte sova på rygg under de sista par månaderna av graviditeten, eftersom denna position kanske inte är bra för det ofödda barnet.
Några orsaker till snarkning kan åtgärdas kirurgiskt. Vissa snarkar på grund av en avvikande septum i näsan. Detta kan förhindra normal andning och resultera i nasal snusande eller snarkning. Andra fysiologiska skillnader kanske inte är lätta att åtgärda. Till exempel snarkar män oftare än kvinnor eftersom luftpassagen i halsen är smalare än kvinnors luftvägar. En stor mjuk uvula kan också vara en orsaksfaktor.
Några saker kan hjälpa vissa snarkare att sluta. För dem som är överviktiga, även om det bara är några kilon, är träning nyckeln och vissa märker en förändring nästan över natten. Fastare kuddar kan bättre stabilisera nacken. Vissa människor har nytta av näsremsor eller halsspray för att minska på snarkningar och sidosömn rekommenderas definitivt också.
Om du sover ensam kanske du inte inser om du har sömnapné eller inte. Frekvent uppvaknande under natten kan tyda på plötsliga episoder av apné. Om du är trött hela tiden under dagen, även efter en hel natts sömn, bör en läkare utreda detta. Särskilt om du slumrar till under dagen kan detta indikera sömnapné, ett mycket allvarligt och potentiellt livshotande tillstånd som kan behandlas av sömnspecialister.