Av alla muskler i kroppen är det musklerna i benen som är mest benägna att krampa. Speciellt vadmusklerna kommer sannolikt att krampa, eftersom de är en av de mest använda muskeluppsättningarna och ansvarar för en stor del av regelbunden rörelse under atletiska aktiviteter. En vadmuskelspasm kan, liksom andra muskelspasmer, orsakas av flera faktorer, inklusive uttorkning, deltagande i en ny aktivitet som musklerna inte är förberedda på, dålig kondition och plötsliga och oväntade belastningar på musklerna. En vadmuskelspasm behöver vanligtvis sträckas ut för hand, och det kan variera från mycket lätt till mycket smärtsamt.
När en vadmuskelspasm uppstår spänner muskeln ofrivilligt, vilket orsakar smärta i vaden. Den person som lider av vadmuskelspasmen kommer med största sannolikhet att bli försvagad av det tills han eller hon sträcker ut muskeln för hand. Sådana spasmer är mer benägna att uppstå antingen i början eller i slutet av ett träningspass; i början av ett träningspass är musklerna inte smidiga och kanske inte redo att användas, och i slutet av ett träningspass kan musklerna vara utarmade på elektrolyter och tillräckligt med syre. En idrottare bör ägna särskild uppmärksamhet åt dessa delar av ett träningspass och förbereda musklerna genom att sträcka på lämpligt sätt och hålla sig väl hydrerad.
De flesta fall av vadmuskelspasmer kan undvikas genom korrekt konditionering. Att följa en regelbunden regim av stretching både före och efter fysisk aktivitet kommer att hjälpa till att konditionera musklerna för regelbunden användning, och att hålla sig hydrerad under träning kommer också att säkerställa att musklerna är friska. En vadmuskelspasm kan dock fortfarande uppstå, trots konditionering och förberedelser. Om det händer under fysisk aktivitet bör man avbryta aktiviteten omedelbart och sträcka ut muskeln för hand. Det hjälper att sitta i en position som gör att benen kan sträckas naturligt också. Att lätt massera muskeln kan också hjälpa till att lindra en del av smärtan.
Innan någon atletisk aktivitet kan idrottaren utföra en serie sträckningar på vaden och hamstringen för att förbereda musklerna för användning. Den enklaste av dessa sträckor är hälfallet, där idrottaren hittar en upphöjd plattform som det första steget i en trappa. Han eller hon kommer att stå på det första steget med bara fotkulorna. Klackarna kommer att hänga av steget. Idrottaren kan sedan släppa hälarna nedåt samtidigt som benen hålls raka och därigenom sträcka vadmusklerna.