Om personen du delar säng med snarkar kan din sömn störas, särskilt om du sover lätt. Det finns flera sätt att tackla denna situation. Du kan givetvis undersöka orsaken till snarkningen, vilket är en bra idé ur medicinsk synvinkel. Vissa människor försöker också ändra sina egna sömnmönster så att deras inte så tysta partner orsakar mindre störningar.
Snarkning kan orsakas av allergier, nästäppa, att bära övervikt eller av sömnapné. Allergier eller nästäppa kan åtgärdas med antihistaminer eller avsvällande medel. Vissa människor finner lättnad med receptfria andningsremsor som placeras på näsan. Detta kan dock misslyckas med att lösa problemet om din partner också lider av sömnapné.
Om din partners överdrivna snarkning håller dig vaken på natten, låt honom eller henne prata med en sjukvårdspersonal för att utesluta sömnapné. Sömnapné, som är ett plötsligt upphörande av andningen, kan vara farligt och kan minska syrehalten i blodet. Eftersom du kanske redan är vaken på natten, kan det hjälpa att göra denna diagnos lite lättare att lyssna efter plötsliga andningsstopp eller att hålla andan.
Ur personlig synvinkel kan en partner som snarkar orsaka sömnlösa nätter för båda personerna. Även om sömnapné kan åtgärdas genom en mängd olika tekniker, kan de ta tid att fungera fullt ut. Förmodligen är det minst invasiva tillvägagångssättet att försöka öronproppar på natten för att blockera bullret.
Problemet med öronproppar är att även om de effektivt blockerar ljudet, kan de också blockera ljudet från ett barn som behöver en under natten eller larmet som ringer på morgonen, så väg dina alternativ när du överväger dem. Sömntabletter som används under kort tid kan hjälpa dig att få lite sömn, men igen, att ta dem kan innebära att du är för sömnig för att ta hand om ett barn, så föräldrar med små barn bör förmodligen inte ta till den här lösningen. Sömntabletter är inte heller avsedda för långtidsanvändning.
Många par tycker att lösningen för att sova bättre på natten för båda parter är att helt enkelt ha två separata sovrum. Den som snarkar kan förvisas till det andra sovrummet om det verkligen blir problematiskt på natten. Att sova på olika ställen behöver inte nödvändigtvis påverka intimitet eller närhet, och du kan faktiskt känna dig mer glad och intim för att du är bättre utvilad och inte längre vaknar under natten.
Om du inte har plats för separata sovrum kan du överväga att köpa en bäddsoffa eller futon som kan användas till partnern som snarkar, efter behov. Vissa par upplever också att om den som inte snarkar får gå och lägga sig först, och han eller hon är obekymrad av den bullriga partnern, kan det eliminera behovet av en extrasäng i huset.