Några alternativ för att hantera uppblåsthet under menstruation inkluderar att göra kostjusteringar för att begränsa uppblåsthet, träna och använda hormonell preventivmedel för att minska uppblåsthet. Att äta flera små måltider om dagen med en hög fiber och låg salthalt kan ofta hantera uppblåsthet, liksom att hålla sig hydrerad med vanligt vatten, särskilt för personer som tränar under menstruationen. Om uppblåstheten under menstruationen blir allvarlig kan det vara en bra idé att konsultera en läkare för att få en utvärdering av underliggande medicinska tillstånd som kan göra uppblåstheten värre.
Uppblåsthet uppstår när människor behåller vatten, vilket gör att de går upp i vikt och känner sig svullna och tunga. Patienter kan också uppleva bukuppblåsthet, orsakad av ansamlingar av gas i tarmarna. Kosten är ofta en stor bidragande orsak till uppblåsthet under menstruationen. Att undvika raffinerad mat och koffein kan hjälpa, liksom att minska på saltet. Att äta färska, hela livsmedel som grönsaker och fullkorn kommer att begränsa vattenretention och ge massor av fibrer för att hålla tarmarna regelbundna och begränsa gasuppbyggnader.
Att dra ner på mejeriprodukter kan också hjälpa mot uppblåsthet under mens. Mejeriprodukter kan orsaka trängsel, vilket kommer att få människor att behålla vatten och kan orsaka bukbesvär. Kvinnor som upplever trängsel som svar på att äta annan mat kanske också vill undvika dem under menstruationen för att hålla sig bekväma. Det är också viktigt att dricka vatten eller örtte för återfuktning, undvika läsk och drycker med koffein. För kvinnor som måste ha kaffe eller koffeinhaltigt te, minskar konsumtionen under menstruationen risken för uppblåsthet.
Träning kan också hjälpa. Svettning tar bort en del av överflödigt vatten och främjar cirkulationen, vilket begränsar ansamling av vätska i extremiteterna. Vissa kvinnor tycker att massage kan hjälpa mot uppblåsthet under menstruationen och även kan lindra kramper och obehag. Vissa massageterapeuter har tekniker som de skräddarsyr för menstruerande klienter. De kanske också kan ge några tips om skonsam träning och stretching för att lindra menstruationsbesvär.
Det finns vissa mediciner människor kan ta för att hantera uppblåsthet under menstruationen. Milda diuretika hjälper till att eliminera överflödigt vatten, och patienter kan också ta växtbaserade läkemedel. Läkare kan ordinera mer aggressiva mediciner om uppblåsthet blir ett allvarligt problem. För kvinnor med återkommande menstruationsproblem som uppblåsthet, svår smärta och kraftiga blödningar, kan användning av hormonell preventivmedel hjälpa till att hantera dessa symtom. Flera blanketter finns tillgängliga; om någon upplever en dålig reaktion på ett läkemedel är det möjligt att prova ett annat för att se om det kommer att åtgärda menstruationsbesvären utan att orsaka oönskade biverkningar.