Att använda handledsstöd är ett sätt att minska risken för upprepad belastningsskada på handlederna, särskilt när man använder en dator ofta. Handledsstöd är en bra idé, liksom handledsstöd, som kan hjälpa till att föra händerna i en position som ger mindre skador. Det finns många handledsstöd att välja mellan, och de bästa är de som följer riktlinjerna från Occupational Safety and Health Administration (OSHA), från den amerikanska regeringens arbetsdepartement.
OSHA säger att placeringen av händerna påverkar mest vem som kommer att få upprepad belastningsskada. Innan man köper handledsstöd kan flera anpassningar av ens arbetsstation hjälpa till att minska belastningen. Ju längre handen måste vinklas upp från handleden, som när man skriver, desto mer sannolikt kommer man att utveckla ansträngning.
Därför bör tangentbordet placeras på ett sätt som gör att handlederna kan behålla en neutral position, med händerna inte vinklade uppåt. Handledsstöd kan hjälpa en att hålla fingrarna från att skriva i en vinkel som är mycket högre än handlederna, eftersom det blir en naturlig tendens att vila handlederna neråt. Med en vila i samma höjd som tangentbordets undersida uppnås mer stöd för handlederna, och fingrarna är på neutral nivå.
OSHA rekommenderar handledsstöd i form av handledsstöd som är minst 1.5 tum (3.81 cm) höga, och även att stöden ska vara relativt mjuka, vilket ger en viss dämpning. OSHA föreslår att stöden är rundade eftersom detta efterliknar handledernas naturliga kurvor. Handledsstöd rekommenderas också för dem som ofta använder en mus, och bör vara rundade, högre upp stöd som håller handleden neutral.
När människor hänvisar till handledsstöd, kan de faktiskt syfta på en hängslensliknande struktur som bärs. Den är vanligtvis gjord av elastiska material men hämmar händernas rörelse uppåt. Om man upptäcker att man kan flytta händerna ovanför handlederna medan man bär dessa, kanske stödet inte räcker.
Människor kan anstränga sig för att behålla en felaktig position på tangentbordet, vilket faktiskt kan skada handlederna mer än det hjälper. Att få en läkares eller sjukgymnasts rekommendationer om lämpliga handledsstöd är till hjälp och kommer förmodligen att ge en med de bästa möjliga valen.
Förutom att använda handledsstöd bör folk ta pauser från långa sessioner vid datorn. Sjukgymnaster rekommenderar en paus var trettionde minut till varje timme. Detta kan hjälpa till att anpassa kroppen så att ständig belastning på handlederna inte uppstår. Faktum är att många arbetsplatser nu inrättar pauser eller stretching varje timme för att minska risken för anställd skada.