Vad du kan förvänta dig av knäfysioterapi beror på hur allvarlig skadan eller operationen är. Knäfysioterapi hjälper till att stärka knät och förhindra framtida skador även hos personer som inte lider av någon speciell smärta. Knäfysioterapi kan inkludera mjuka övningar, stretching, behandlingar med omväxlande varma och kalla applikationer och ultraljud. Terapi kan göras i hemmet eller under överinseende av en fysioterapeut.
Vanliga orsaker som kräver knäfysioterapi inkluderar mindre och större operationer; skada på brosk och ligament; patellar tendinit, som är en skada på senan som täcker framsidan av knät; och artrit. Oavsett orsaken bakom behovet av knäfysioterapi, är målet att ge stöd och förbättra styrkan i knäet. Det bör också hjälpa till att minimera chock, stress och allmänt slitage.
Knäfysioterapi, oavsett om den görs hemma eller med en terapeut, måste tas långsamt för att inte förvärra skadan. Varje förstärkningspass måste följas med stretching för att förhindra åtstramning av musklerna runt knät. De muskler som främst riktas in under terapin är quadriceps och hamstrings.
Quadriceps sitter på framsidan av låret och är anslutna under knät. Denna muskel är ansvarig för att räta ut benet och hjälpa till att sitta och gå. Hamstringen sitter på baksidan av benet och bakom knät. Den används främst vid böjning av benet. Att stärka och sträcka ut dessa muskler är en avgörande komponent i knäfysioterapi.
Övningar gjorda med dessa muskler bör vara icke-viktbärande och utförs sittande eller liggande. En vanlig övning för quadriceps är att ligga ner med ena knäet böjt med foten i golvet. Det motsatta benet höjs långsamt till det böjda knäts höjd och sänks sedan långsamt. Att träna hälsenan kan göras genom att stå och hålla i en stolsrygg och sedan böja knät bakåt till en vinkel på högst 90°. Håll benet i denna position i några sekunder och sänk det långsamt.
Förutom att arbeta med quadriceps och hamstrings, kan övningar också göras för att engagera höften och skinkorna. Dessa inkluderar wall squats och step ups. En enkel stretchövning som kan göras hemma är att lägga sig med en ihoprullad handduk under ena fotleden. Tryck försiktigt in fotleden i handduken för att räta ut knät, se till att inte låsa knäet.
Tillsammans med stärkande och stretchingsövningar kan knäfysioterapi också innefatta applicering av varma och kalla kompresser och till och med ultraljud för att stimulera musklerna och blodflödet runt knäet. Det är viktigt att inte överanstränga knät under behandlingen. Knäterapisessioner är vanligtvis två till fyra gånger i veckan och varar allt från tre till sex veckor.