Aerobicsklasser kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, komma i form och bli mer motiverad av energin i en gruppklass. De flesta aerobicsklasser är ganska lika, naturligtvis beroende på vilken typ av aerobics som erbjuds. Många fitnesscenter tillåter också medlemmar att prova på ett antal olika klasser innan de registrerar sig för en, vilket kan vara ett bra sätt att lära sig vad man kan förvänta sig av en klass innan man gör ett åtagande.
Det finns många olika typer av aerobicsklasser att prova. En ”standard” aerobicsklass kan helt enkelt innehålla en serie rörelser som steg, sidosteg och hoppknektar, bland annat, och kan kräva användning av ett aerobicssteg. Steget kommer vanligtvis att tillhandahållas av fitnesscentret; det kommer inte att vara nödvändigt att ta med egen. Detta är en av de vanligaste typerna av gruppaerobics.
Förutom den här typen av aerobicsklasser är andra som vattengympa, aerobics med låg påverkan, dansaerobics eller kickboxningsaerobics också ganska populära. I vattengympa sker klassen i en bassäng och deltagarna får upp pulsen och bygger upp sin styrka genom att använda vattnets motstånd. Denna typ av aerobics, tillsammans med low impact aerobics, är bra för personer som återhämtar sig från en skada, eller som precis börjar träna.
Aerobicsklasser som kombinerar aerobics med annan aktivitet, som dans eller kickboxning, kan vara ett roligt och intressant sätt att träna. Dessa klasser är vanligtvis mer utmanande och är avsedda för personer som är i bättre fysisk form. Dessa är ofta mycket höga energiklasser också. Det här är bara några av alternativen för aerobicsklasser; kolla på ditt lokala gym för alternativ. Ett annat alternativ är att hyra eller köpa en DVD för att träna i avskildhet i ditt eget hem.
De flesta aerobicsklasser kommer att struktureras mycket lika, med en uppvärmningsperiod på några minuter, följt av aerobicsperioden där pulsen höjs i 20 till 30 minuter, som sedan följs av en nedkylningsperiod. Det är viktigt att försiktigt sträcka ut musklerna under nedkylningsperioden för att förhindra stramhet och skador. De flesta aerobicslektioner innehåller ingen paus, men det är viktigt att hålla sig hydrerad under hela lektionen och att stanna och vila om du känner dig yr eller yr vid något tillfälle.