Weight Watcher POINTS är ett spårningssystem för matintag som används av viktväktarnas viktminskningsorganisation. Weight Watchers grundades i Brooklyn, New York, 1963 av Jean Nidetch och finns nu i över 20 länder i världen. Medlemmar av Weight Watchers har valet att gå ner i vikt genom att följa en av två olika kostplaner. Kärnplanen innebär att man äter från en lista över hälsosamma livsmedel medan Flex-planen kräver att man spårar matintaget genom att räkna poäng.
Att räkna Weight Watcher POINTS är mycket likt att räkna kalorier, men Weight Watcher POINTs inkluderar näringsvärdet av ett livsmedel och den energi som konsumeras. Där som en kalori bara är ett mått på förbrukad eller förbrukad energi. Mer specifikt tar ett Weight Watcher POINTS-värde hänsyn till gram fibrer, gram fett och förbrukade kalorier när man hänvisar till mat. När man överväger aktiviteter är en Weight Watcher POINT ett mått på använd energi.
Livsmedel som är lägre i fett och kalorier och högre i fiber gör att medlemmarna kan äta mest mat samtidigt som de konsumerar minst antal poäng för den mängden mat. Fet mat, som en snabbmatscheeseburgare, och mat med högt kaloriinnehåll, låg fetthalt och låg fiberhalt, såsom pasta eller vitt bröd, har de högsta poängvärdena, vilket bör avskräcka en Viktväktare-medlem från att äta dem.
När en individ ansluter sig till Weight Watchers tilldelas en daglig Weight Watcher POINTs till dem baserat på deras startvikt. Eftersom vikten går ner av en medlem, minskas tillägget för Weight Watcher POINTS. POINT-värden varierar ungefär från 18 POINTS per dag till 35 POINTS per dag beroende på medlemmens vikt. Det finns också ytterligare 35 Flexpoäng per vecka som kan användas på en gång för ett speciellt tillfälle eller spridas ut över veckan. Men om dessa Flex POINTS inte används överförs de inte till nästa vecka.
När Weight Watchers-medlemmar lägger till rörelse och aktivitet till sina liv, tilldelas varje aktivitet ett POINT-värde. Till exempel kommer en timmes promenad att tillåta en Viktväktares medlem att lägga till ytterligare ett antal POÄNG till sin dag för konsumtion. Aktivitetspoäng behöver inte tjänas in från ett formellt träningsprogram. Medlemmar kan tjäna POÄNG genom att göra dagliga saker som trädgårdsarbete, dammsuga eller jaga efter ett litet barn. Det är viktigt att komma ihåg att ett Weight Watcher POINT-värde för aktivitet tar hänsyn till aktivitetens intensitet. Löpning kontra promenad ger fler aktivitetspoäng och en rask promenad kontra en lugn promenad ger fler POÄNG.