Yogaställningen, viparita karani, är en där benen placeras upp mot väggen, tårna mot taket, med ryggen mot golvet. Denna inverterade pose tros ha en återställande effekt med vissa hälsofördelar. Flera varianter av viparita karani innehåller olika positioner av armarna. Att gå in i den inverterade positionen kan vara knepigt, även om nybörjare kan vrida sig upp från en sidoposition.
Viparita Karana kallas också ”benen upp i väggen.” Ett stöd, normalt en vikt handduk, placeras intill väggen. Individen placerar benen mot väggen med nedre delen av ryggen stödd av handdukarna. Axlarna, armarna och huvudet vilar på golvet.
När rätt position har nåtts krävs korrekt andning. Genom att andas ut och andas in i ett konstant mönster börjar kroppen släppa spänningar. Den inverterade positionen sägs vända flödet av amrita eller soma i kroppen.
De som utövar Hatha yoga tror att viparita karani har förmågan att läka många åkommor. Förutom att föryngra flödet kan det även lindra trånga fötter och ben. Det sträcker ut nacken, baksidan av benen och främre bålen, vilket ofta kan lindra mild ryggvärk.
Denna yogaställning beskrivs också som ”ungdomens källa”, eftersom utövare hävdar att den har en återställande effekt. Ju längre positionen hålls, desto mer föryngrande kan effekterna bli. Detta lärs ut som både en lugnande och energigivande pose. De som har utövat viparita karani under lång tid kan hålla positionen i perioder på tjugo eller trettio minuter.
Avancerade yogautövare kan gå in i posen från en framåtrullning som övergår från adho mukha svanasana till viparita karani. För de individer som inte är avancerade eller som akrobatiska, kan posen läggas in på ett alternativt sätt. Benen svängs upp mot väggen från sidoläge, med ryggen planterad stadigt på marken.
Armpositionen för posen för ”ungdomskällan” har flera variationer och kommer att bero på individens preferenser. Vissa kommer att hålla armarna längs med kroppen, andra kommer att hålla armarna rakt ut åt sidan. Armarna kan också placeras rakt över huvudet i vad som beskrivs som ”stick ’em up”-läget. I en klass eller område med begränsat utrymme kan händerna också läggas över magen.