Trimetylglycin (TMG) är ett organiskt ämne som finns naturligt i kroppen. Det hjälper till att bryta ner homocystein, en aminosyra i blodet; är involverad i att balansera toniciteten hos vissa celler; och kan hjälpa till att stabilisera strukturen av protein under vissa omständigheter. Trimetylglycin kan inkluderas i den dagliga kosten genom att konsumera olika hälsosamma livsmedel, och kan hittas i olika näringstillskott.
Utöver det som produceras av kroppen, kan trimetylglycin finnas i olika livsmedel som nötter, frön och rött kött. I kroppen kan det bildas från nedbrytningen av grundämnet kolin i levern. Kolin är ett vattenlösligt ammoniumsalt, och det är viktigt för kroppen. Det hjälper till att stödja cellmembran och spelar också en viktig roll i kolinerg neurotransmission.
Homocystein är en aminosyra i blodet. För mycket homocystein i blodplasman kan vara en indikator på hälsotillstånd inklusive hjärt-kärlsjukdom; även om trimetylglycin har visat sig sänka homocysteinnivåerna, finns det inga tydliga bevis för att detta har någon inverkan på kardiovaskulär hälsa. Homocysteinnivåerna i kroppen påverkas främst av en kombination av den dagliga kosten och kroppens genetik. Det har också förekommit en del förslag på att patienter med åderförkalkning också kan ha nytta av trimetylglycin.
Det har föreslagits att trimetylglycin kan hjälpa till att stödja atletisk prestation. TMG omvandlas i kroppen till dimetylglycin (DMG), som vanligtvis används som en prestationshöjare. Studier pågår fortfarande för att mäta dess effektivitet. Trimetylglycin kan hittas i olika sporttillskott som tas av kroppsbyggare och idrottare.
Trimetylglycin kan också hjälpa till att skydda levern mot skador orsakade av överdriven användning av alkohol. Det kan hjälpa till att stimulera produktionen av S-Adenosylmetionin, en kemikalie som finns i kroppen och som naturligt stöder leverns hälsa. Det kan också vara bra att ta bort alkoholfria former av fettsyror från levern.
Den rekommenderade dosen för trimetylglycin är mellan 500 milligram (ca 0.5 gram) och 3,000 3 milligram (ca XNUMX gram) dagligen. Det kan tas med måltider för att öka dess absorption. Det rekommenderas inte för barn utan att först rådgöra med en läkare. Vanliga biverkningar kan vara symtom som muntorrhet, illamående och huvudvärk.