Triceps dips är kroppsviktsövningar som riktar sig mot triceps brachii. Ofta helt enkelt kallad triceps, denna trehövdade muskel sitter på baksidan av överarmen och är ansvarig för förlängningen av armbågsleden. Dessutom aktiveras bröstmusklerna och de främre deltoiderna, i mindre utsträckning, som synergister och stabilisatorer. Rörelsen kan utföras med kroppen antingen upphängd mellan två viktbänkar eller hängande från en uppsättning parallella stänger. Denna rörelse är ett bra val när utrustningen är begränsad eller när en strikt kroppsviktsträning önskas.
Parallella triceps-dippningar börjar med atleten hängande mellan stängerna, med en hand på varje. Armarna ska vara raka och fötterna instoppade under bålen. Vid inandning doppas kroppen genom att böja armbågarna, och återförs till utgångsläget genom att sträcka ut underarmarna. Motståndet kan ökas genom att hålla en hantel mellan låren, eller genom att använda en specialiserad utrustning, känd som ett doppbälte, för att hänga upp stora viktskivor från bålen.
Triceps dips i bakre bänk utförs på liknande sätt, men med kroppen stödd mellan två viktbänkar. Händerna placeras bakom ryggen med cirka sex tum (15 cm) från varandra på en bänk, och fötterna vilar på en andra bänk, så att benen är bekvämt utsträckta. Som med parallella stångdippar, doppas hela kroppen mot golvet genom att böja armbågarna så mycket som möjligt, och återförs till utgångsläget genom att räta ut armarna. Denna rörelse kan göras mer ansträngande genom att vila en viktplatta på låren.
Triceps-dipp kan också utföras hemma utan specialutrustning. Genom att ersätta en bänkskiva, ett bord eller ett soffbord med en viktbänk kan kroppen placeras på samma sätt som för dips på baksidan. Motståndet kan modifieras genom att placera fötterna högre eller lägre, i förhållande till bålen. För att utföra den enklaste versionen stannar fötterna helt enkelt på golvet. För extra svårighet kan fötterna placeras på en trapppall, gavelbord eller någon annan stabil, förhöjd yta.
I gymmet kan denna övning modifieras med hjälp av en assisterad triceps-dippmaskin. Denna apparat minskar motståndet genom att stödja en del av kroppsvikten under rörelsen, vilket gör det möjligt för tränaren att gradvis arbeta upp till hela triceps-dippar över tiden. Medan tricep-dipp i allmänhet är en ganska säker och enkel övning, bör alla deltagare med redan existerande armbågs- eller axelskador konsultera en läkare innan de lägger till dem i ett träningspass.