Termogenik är en term som används för att hänvisa till föreningar eller organismer som stimulerar produktionen av värme i biologisk mening. Denna term används ofta för att hänvisa till kemiska föreningar som konsumeras av kroppsbyggare och personer som är intresserade av viktminskning som använder termogenes, processen för intern värmeproduktion, som en del av sina fysiska regimer. Det kan också dyka upp i diskussioner om mikroorganismer, som genererar värme när de bryter ner biologiskt material. Termogenics kan ses till exempel i många komposthögar.
I termogenesen bränner kroppen lagrat fett för energi och det producerar värme som en bieffekt. Ibland framkallas värmen medvetet, som när människor fryser och deras ämnesomsättning bränner bort fett för att reglera kroppstemperaturen. Träningstermogenes uppstår när människor tränar och kroppens behov av energi leder till konsumtion av fettceller. Dietinducerad termogenes sker omvänt: Kroppen producerar värme när den lagrar energi i form av fett.
I viktminsknings- och muskelbyggande samhällen utnyttjas termogena föreningar, kända som termogenics, för att hjälpa till med fettförlust. Dessa ämnen påskyndar ämnesomsättningen, vilket tvingar den att bränna mer energi i form av lagrat fett. För personer som försöker gå ner i vikt accelererar fettförbränningen hastigheten för viktminskning. Muskelbyggare kan använda termogenik för att minska och kontrollera fett så att deras muskeldefinition förbättras.
De föreningar som inducerar termogenes tenderar att vara stimulerande. Efedrin och koffein är två populära termogener. När de används med måtta och kombineras med en säker träningsrutin kan sådana läkemedel vara relativt säkra. Men människor som överdriver termogenik kan utsätta sig själva för risk för skador, inklusive hjärt-kärlproblem. Vid långvarig användning kan människor bli toleranta mot termogena föreningar och som ett resultat kommer de att minska framgångsgraderna med att förlora fett och hålla det borta. Detta kan leda till att människor ökar sitt intag, en potentiellt farlig aktivitet.
Innan du lägger till thermogenics till en diet eller träningsplan, är det tillrådligt att konsultera en läkare om vilka termogenics som skulle vara säkra att använda och för att få dosrekommendationer. Det kan finnas kontraindikationer eller läkemedelsinteraktioner som kan leda till skada. Även ämnen som marknadsförs som ”naturliga” kan vara skadliga för personer med vissa underliggande medicinska tillstånd och personer som tar vissa mediciner. Om termogenics inte rekommenderas, kan en läkare ha rekommendationer för andra steg som människor kan vidta för att påskynda sin metabolism för att hantera kroppsfett.