Terminal sömnlöshet är ett medicinskt tillstånd som påverkar sömnmönster. Vanligtvis vaknar personer som lider av terminal sömnlöshet efter bara fyra till fem timmars sömn. För de drabbade kan det vara svårt att somna om, vilket resulterar i trötthet, irritabilitet och bristande koncentration.
Orsakerna till terminal sömnlöshet kan vara känslomässig stress, eller fysisk sjukdom eller smärta. Stress kan orsaka frustration och ångest, vilket kan leda till att vrida sig, vända och ohälsosamma sömnmönster. Förutom terminal sömnlöshet kan personer med högre än normala stressnivåer också drabbas av andra former av sömnlöshet, inklusive oförmåga att somna.
Fysisk sjukdom eller smärta kan också resultera i terminal sömnlöshet. Matsmältningsproblem och skador är två vanliga orsaker. När matsmältningsproblem uppstår kan det ta längre tid för kroppen att smälta maten, vilket kan leda till ökad energi på natten. För mycket energi kan göra att kroppen vaknar för tidigt. Smärta i samband med en skada kan också väcka personen under natten och lämnar honom utan tillräcklig sömn.
Att behandla terminal sömnlöshet kan vara lika enkelt som att behandla dess grundorsaker. Att träna avslappningstekniker före sänggåendet kan minska stressnivåerna. Denna avveckling kan vara en del av en nattlig ritual som används för att förbereda sig för sängen varje kväll. En läggdagsrutin kan återställa kroppens dygnsrytm, vilket ofta påverkar sömnmönster.
Receptbelagda mediciner och terapi kan hjälpa kroppen att sova längre, om terminal sömnlöshet orsakas av en fysisk sjukdom eller skada. Å andra sidan kan vissa receptbelagda läkemedel leda till sömnsvårigheter. Kommunikation med en läkare om alla mediciners potentiella biverkningar, inklusive sömnlöshet, kan leda till läkemedelsförändringar som kan lösa sömnproblem.
Andra behandlingar för denna typ av sömnlöshet kan inkludera ändrade sömntider och sömnmiljön. Vissa människor behöver färre timmars sömn än andra. Att ändra läggtiden till en senare timme kan påverka sömnmönstret precis tillräckligt för att lösa den terminala sömnlösheten. Personens sovmiljö kan orsaka svårigheter att vila. TV- och radiobrus kan leda till tidig sömnavbrott.
Buller och ljus i sängområdet kan också leda till terminala sömnlöshetssymtom. Att föra en sömndagbok vid sängen kan hjälpa till att minska orsaken till sömnproblem. När du vaknar är det viktigt att notera vad som händer i det exakta ögonblicket. Temperaturen i rummet, ljud utifrån och ljusnivåer kan vara viktiga faktorer för att sova hela natten. När orsakerna väl har minskat kan det hjälpa att arbeta för att minska sådana störningar.