Tai chi-meditation är en typ av kinesisk meditationsövning som sägs uppmuntra god hälsa genom att stimulera flödet av chi, eller livsenergi, i kroppen. Tai chi-rörelser är inte avsedda att vara ansträngande. Utövare utför i allmänhet avsiktliga, kontrollerade rörelser samtidigt som de håller fötterna stadigt på plats. Många av positionerna och rörelserna som används i tai chi-meditation kan en gång ha varit en del av kampsportsträning. Tai chi-utövare använder dessa rörelser för att hamna i ett djupt tillstånd av meditation som sägs vara mycket fördelaktigt för god hälsa.
Tai chi är en typ av fysisk träning, men den fokuserar generellt på att hjälpa utövare att uppnå ett meditativt sinnestillstånd. Tai chi-meditation kan hjälpa utövare att lära sig att känna sig fysiskt och psykologiskt grundad. Tai chi-utövare vittnar ofta om ökade känslor av välbefinnande och mental klarhet, samt minskade känslor av stress.
Det finns flera stilar av tai chi, mestadels uppkallade efter deras grundande instruktörer. Chen Style, Wu Style, Sun Style och Yang Style är några av de mest populära stilarna inom modern tai chi meditation. Tekniker varierar med varje stil, men utövare uppmuntras vanligtvis att fokusera uppmärksamheten på andningen och de fysiska rörelserna som utförs under träningen. Elever av tai chi uppmanas i allmänhet att visualisera flödet av chi, eller livsenergi, som rör sig genom kroppen under träningen. Tai chi-meditation sägs hjälpa individer att lära sig att kontrollera flödet av chi i hela kroppen.
Nybörjare i tai chi upplever ofta att den svåraste delen av träningen är att lära sig att rensa sinnet. Att uppnå ett meditativt tillstånd anses allmänt vara centralt för utövandet av tai chi. En grundläggande stående meditationsposition, känd som wu ji, kan hjälpa nybörjare att lära sig att rensa sinnet och uppnå ett tillstånd av meditation. De flesta tai chi-instruktörer rekommenderar att du endast tränar wu ji tills eleverna kan lära sig att fokusera på andningen och rensa sinnet från distraktioner. Tai chis mer avancerade ställningar är i allmänhet baserade på repetitiva rörelser, vilket gör att utövare kan fokusera på inre förnimmelser samtidigt som de utför de enkla rörelserna på ett långsamt, medvetet och kontrollerat sätt.
Konsekventa utövare av tai chi-meditation kan upptäcka att det erbjuder hälsofördelar. Många utövare kan njuta av den stresslindring som tai chi kan erbjuda. Andra kanske upptäcker att tai chi kan hjälpa till att förbättra balansen och flexibiliteten samtidigt som du bygger muskelstyrka. Tai chi kan också hjälpa till att lindra kronisk smärta och sömnlöshet samtidigt som energinivåerna ökar. Tai chi-meditation kan till och med ha kardiovaskulära fördelar, som att hjälpa till att sänka blodtrycket.