T-Tapp™ är ett träningsprogram som stärker kärnan, höjer ämnesomsättningen, arbetar på lymfsystemet och eliminerar gifter. Programmet innebär inget att hoppa upp och ner, och det kräver inte heller vikter eller träningsutrustning. T-Tapp™ är en serie sekventiella rörelser utförda i en strikt ordning som gradvis formar kroppen.
Till skillnad från andra träningsprogram kräver rörelserna inte mer än 10 repetitioner vardera. Programmet hävdar att de flesta kan tappa en klädstorlek per månad. Förespråkare av regimen insisterar på att träningen är lämplig för alla åldrar och konditionsnivåer.
De flesta träningsprogram kräver att en person har ett stort utrymme för att utföra rörelserna. T-Tapp™ är annorlunda genom att tränaren bara behöver cirka tre kvadratfot (0.28 m2) utrymme. Signaturrörelserna består av isometriska rörelser, linjär inriktning och neurokinetiskt flöde och utvecklar muskeltäthet, inte muskelmassa. Istället för att använda en grupp muskler åt gången, arbetar T-Tapp™ med flera muskelgrupper samtidigt.
Teresa Tapp, skaparen av T-Tapp™-träningen, hävdar att de som följer hennes program kan tappa ungefär en tum från höfterna eller midjan på sju till tio dagar. Detta beror på att programmet uppmuntrar kroppens muskler att knäppa och dra sig uppåt. I grunden förkortas muskelfibrerna och fungerar som en gördel. T-Tapp™ fokuserar på kärnstyrka och stabilitet. Kroppens muskelgrupper tröttas ut lager för lager så att människor snabbt tappar centimeter.
T-Tapp™-motionärer säger att rörelserna förbättrar hållning och flexibilitet samt snabba tumförluster. Nykomlingar på programmet utför övningarna varje dag i cirka två veckor. Efter cirka tre månader behöver de bara göra programmet en eller två gånger i veckan.
Följare av programmet rapporterar att träningen hjälper till att lindra ryggsmärtor och är idealisk för personer som har problem med knän, höfter, övre ryggraden, nacken eller axlarna. Det tros också sänka blodsockernivån hos personer som har typ II-diabetes. Kort sagt, programmet stärker och renar lymfsystemet, vilket bidrar till det allmänna välbefinnandet.
Tapp är en träningsfysiolog som arbetat i 18 år i modellbranschen och hjälpt unga modeller att lära sig att forma sina kroppar och utveckla hälsosamma matvanor. Efter att ha hjälpt till att effektivisera kropparna hos många unga modeller bestämde hon sig för att coacha andra kvinnor om hur de ska uppnå de kroppar de alltid har velat ha. Träningsprogrammet har presenterats i en mängd olika dam- och fitnesstidningar, inklusive Woman’s World, Prevention, Fitness och Woman’s Day. Tapps träningspass har aldrig annonserats genom inforeklam, utan förlitar sig istället på mun till mun, intervjuer i media och hennes officiella hemsida på T-tapp.com.