Styrka uthållighet är ett mått på kroppens förmåga att ständigt utföra repetitiva handlingar som kräver betydande styrka. Många människor arbetar hårt med aeroba övningar för att bygga uthållighet, men dessa är utformade för att hjälpa till att utföra relativt lätta aktiviteter under lång tid. När individer försöker bygga ut styrka är de mer intresserade av att behålla sin maximala styrka under så lång tid som möjligt. Att träna styrketräning innebär att man kombinerar olika inslag av traditionell uthållighetsträning och styrketräning.
Inom idrottsområdet kan styrka uthållighet vara en användbar egenskap. I många fall måste idrottare använda maximal fysisk ansträngning under lång tid eller upprepade gånger med mycket lite vila. Ett exempel skulle vara en fighter i en boxningsmatch. Varje gång han slår ett slag kan han använda en hel del styrka. Med tiden kan slagen bli svagare eftersom hans uthållighet kan börja vackla. Om han kan behålla den styrkan under en längre tid kan han fortfarande slå tillräckligt hårt för att hota sin motståndare i de senare omgångarna.
Detta kan jämföras med andra sporter som generellt kräver ett större fokus på ren uthållighet eller ren styrka. Till exempel är att springa ett maraton i allmänhet en ren uthållighetssport eftersom det är mycket mer fokuserat på en persons förmåga att upprätthålla en konsekvent prestation på låg nivå under en lång tidsperiod. Det finns också rena styrkeevent, som vissa tyngdlyftssporter som tillåter långa viloperioder mellan varje ansträngningsutbrott. Sammantaget är dessa typer av sporter i allmänhet mindre vanliga än sporter som kräver en blandning av båda egenskaperna.
Ett vanligt problem med att förbättra styrkeuthålligheten är att hitta en balanserad träningsrutin. När människor försöker utveckla styrka, innebär det traditionella tillvägagångssättet att utöva kraft mot största möjliga motstånd under en mycket kort tid och sedan vila. I allmänhet kräver intensiva motståndsnivåer åtminstone någon form av viloperiod, och för högre motståndsnivåer krävs ofta mer vila.
Personer som jobbar med styrkeuthållighet balanserar ofta detta genom att korta ner viloperioden så att pulsen aldrig kommer hela vägen ner till en normal nivå. Till exempel, i ett normalt träningspass kan en person göra fem bänkpress följt av en vilotid på fem minuter eller mer. Någon som arbetar med styrkeuthållighet kan göra samma övning och sedan bara vila i cirka 50 sekunder eller så innan du gör det igen. Ett annat tillvägagångssätt för styrke- och uthållighetsträning är att lyfta mindre vikt, men utföra många repetitioner. Enligt experter kan detta fungera till viss del, men det misslyckas ofta med att uppnå det slutliga målet att upprätthålla maximal motståndsförmåga.