Stresshantering är en stor familj av tekniker som kan användas för att hjälpa människor att hantera stress. Dessa tekniker sträcker sig från metoder för att minska förekomsten av stress till tekniker som kan användas av människor som känner sig överväldigade av stress. Att lära sig att hantera stress effektivt kan vara mycket viktigt för människor i en mängd olika situationer, allt från astronauter till hemmamammor.
Att hantera stress handlar inte bara om att lära sig att prestera bra i stressiga situationer, eller att lära sig att minska den övergripande stressen för att förbättra arbetsprestationer eller att arbeta bättre i skolan. Flera studier har föreslagit att stress kan bidra till dålig fysisk eller psykisk hälsa. Människor som ständigt är stressade kan uppleva en mängd olika fysiska problem, såsom högt blodtryck, överdriven svettning och huvudvärk, förutom psykologiska problem som kort humör, depression eller beteendeproblem. Således kan stresshantering förbättra den fysiska hälsan.
Stresshanteringsutbildning kan erbjudas av en läkare eller psykolog som en del av en patients övergripande behandling, och människor kan också delta i oberoende workshops och klasser som lär ut stresshanteringsverktyg. Människor som arbetar i högtrycksjobb, till exempel, kan välja att ta stresshanteringskurser för att hjälpa sig själva på jobbet. Dessa klasser kan också inkludera stödgrupper, vilket kan vara en viktig del av någons stresshanteringsplan.
Vissa tekniker för att hantera stress inkluderar att optimera personliga scheman, lära sig att prioritera arbete, förbättra personlig effektivitet, andningsövningar, meditation, stödgrupper och utveckla psykologiska färdigheter som gör det möjligt för människor att tacka nej till sina plikter, eller som uppmuntrar människor att söka hjälp när de behöva hjälp. De kan också inkludera strukturerade aktiviteter som inkluderar stressande scenarier för att ge människor en möjlighet att träna, tillsammans med användning av mediciner eller terapi för att ta itu med psykologiska problem.
Människor kan hänvisas till stresshantering om människorna runt dem känner att de kan ha nytta av att lära sig några tips och tekniker, och det är också möjligt att självständigt söka upp stresshantering. Personer som vill rekommendera att söka professionell hjälp till en vän, kollega, student, familjemedlem eller någon annan bör försöka närma sig rekommendationen på ett vänligt, avslappnat sätt som inte sätter press på den stressade individen.
Stress kan komma i en mängd olika former. Människor ska inte skämmas för att söka hjälp med stresshantering. Människor är mycket sociala djur, och människor har utvecklats under århundradena för att lita på varandra, snarare än att försöka lösa varje problem självständigt. Ibland kan bara anförtro till någon om stress få en stressad individ att må bättre, och att aktivt söka hjälp med stresshantering kommer att göra någon gladare, mer självsäker och mer produktiv.