Pilates är en tränings- och kroppsstärkande regim som fått sitt namn från sin skapare, Joseph Pilates. Övningarna som han skapade hjälper utövare att utveckla flexibilitet och kärnstyrka. Stott Pilates är en modern form som har fått sitt namn från sin skapare, Moira Merrithew, som använde sitt flicknamn, Stott, för att identifiera sitt specifika träningssystem för Pilates. Dessa övningar bygger på Joseph Pilates grund med tekniker som skyddar ryggraden och håller bäckenet i rätt position.
Moira Merrithew lärde sig de ursprungliga pilatesmetoderna av Romana Kryzanowska, en före detta balettdansös, som Merrithew. Kryzanowska studerade direkt under Joseph Pilates. Efter att Joseph Pilates dog 1967, var Kryzanowska den första pilatesmetoden som drev en studio som undervisade i hans tekniker, eller True Pilates.
De förbättringar som Stott Pilates har gjort för sitt träningssystem är baserade på råd från fitnessproffs, fysioterapeuter och idrottsmedicinare. Detta har lett till utvecklingen av övningar som kan anpassas till olika kroppstyper. Stott Pilates har även rutiner som passar gravida och personer som har fysiska utmaningar, som till exempel äldre. Dessa rutiner möter även de fysiska behoven hos professionella idrottare och personer som behöver rehabilitering.
Stott Pilates-metoden innehåller andningsövningar som förbättrar cirkulationen. Alla övningar fokuserar på huvud- och ryggradsposition, korrekt bäckenposition, axel- och skulderbladsrörelse, tillsammans med bröstkorgens position. Stott Pilates betonar också övningar som förstärker ryggradens naturliga kurva istället för en tillplattad rygg. De preliminära övningarna och kompletta rutinerna hjälper också utövare att utveckla axelstabilitet och förbättra ledflexibiliteten.
Stott Pilates lovar ett antal fördelar, såsom förbättrad kropp-själbalans, koordination och cirkulation. En starkare kärna hjälper till att förbättra hållningen och minska förekomsten av skador. Träningsrutinerna med låg effekt belastar inte kroppens leder. Det är lätt att kombinera Stott Pilates med andra träningsrutiner såsom styrketräning eller aerobics. För att lära sig Stott Pilates-metoden kan man delta i klasser som undervisas av en certifierad tränare eller köpa en video från Stott Pilates webbplats eller återförsäljare.
Många ursprungliga Pilates-rutiner kräver bara bekväma kläder och en matta, men Stott Pilates-övningar är beroende av olika former av motstånd för att intensifiera effekten av tonande kroppsarbete. Vanligt använda tillbehör och utrustning inkluderar träningsbollar, ringar och motståndsband. Pilates Reformer, en maskin som hjälper till med kroppsinriktning och skapar motstånd, ersätter mattan i vissa Stott Pilates-rutiner.