Bantningshakes är en typ av dietdryck som används som måltidsersättning för att hjälpa människor att gå ner i vikt. De finns i livsmedelsbutiker i olika former, till exempel i pulver som måste blandas, eller färdigtillverkade i burk. Ett annat alternativ är att göra sina egna bantningsshakes, med hjälp av hälsosamma ingredienser för att skapa en shake som kan ersätta frukost eller lunch. Vanligtvis är det en bra idé att bara ersätta en måltid per dag med en shake, och att bara dricka en shake per dag; andra dagliga måltider bör bestå av hela livsmedel.
Bantningshakes är lågkaloridrycker som vanligtvis innehåller ganska mycket protein, fibrer och viktiga vitaminer och näringsämnen. De finns i olika smaker, särskilt choklad, vanilj och jordgubbar. Det rekommenderas att man använder en bantningshake för att ersätta en hel måltid; till exempel, om man har en shake till frukost, bör inget annat ätas förrän vid lunchtid. Bantningshakes som kommer färdiggjorda på burk är bekväma, men tenderar att vara något dyrare, medan shakes som säljs i pulverform som måste blandas med mjölk eller vatten är billigare men svårare att förbereda när du är på språng.
Bantningshakes är lätta att hitta i livsmedelsbutiker. Ett annat alternativ är förstås att göra en hälsosam shake på egen hand; till exempel kan man använda lättmjölk, is, färsk frukt och extra ingredienser som spenat eller lin som näring och blanda ihop allt för en hälsosam och naturlig bantningshake. Tillsatsen av proteinpulver kan också göra det till en utmärkt måltidsersättning. Dessutom är det billigare att göra egna shakes än att köpa fodral med bantningsshakes i mataffären.
Vissa människor gillar att använda bantningsshakes för att gå ner i vikt, och hävdar att de fungerar bra och tar av vikten snabbt. Andra upplever att vikten går ner när man ersätter måltiderna med shaken, men så fort man börjar äta normalt igen kommer vikten upp igen. För dem som vill börja med en diet, men som sedan planerar att göra hälsosamma förändringar i matvanor, kan bantningsshakes vara ett bra sätt att komma igång och gå ner i vikt snabbt. Försök att göra hälsosamma förändringar i kosten som att dra ner på läsk eller ohälsosamma mellanmål och äta mer grönsaker och frukt vid varje måltid.