Vassleprotein och kreatin anses båda vara viktiga tillskott för personer som är intresserade av kroppsbyggande, styrketräning och högpresterande träningspass. Vart och ett av dessa kosttillskott tjänar olika syften och ger viktiga näringsämnen för kroppen, och de kan användas tillsammans med varandra. Vassleprotein är en typ av protein som ger de näringsämnen som kroppen behöver för att bygga muskler, medan kreatin är en organisk syra som ger energin till musklerna.
Vassleprotein skapas i osttillverkningsprocessen. Denna biprodukt innehåller alla de essentiella aminosyrorna. Vassleprotein innehåller den högsta mängden protein av något tillskott, och det är lättsmält, vilket gör att näringsämnena kan absorberas av kroppen snabbt. Vassleprotein kan konsumeras i tre olika former: vassleproteinisolat, koncentrat och blandningar.
Kreatintillskott ger en boost av kreatin, som är involverat i kroppens process för att producera adenosintrifosfat (ATP), energikällan som produceras under högenergiaktiviteter, såsom tyngdlyftning eller sprint. Kreatin lagras endast i små mängder i kroppen, och kosttillskotten ger extra resurser under intensiva aktiviteter, vilket gör att en person kan förlänga sin träning så mycket mer. Denna extra energi är viktig när du försöker öka kroppsmassan snabbt.
Vassleprotein och kreatin skiljer sig åt genom att vassle inte finns naturligt i några livsmedelsprodukter. Kreatin finns i magert rött kött, fisk, tranbär och mjölk. Dessutom kan kroppen skapa sitt eget kreatin från aminosyror i kroppen. Människokroppen kräver väldigt lite kreatin, men protein ger strukturen i kroppens celler och är involverad i att producera hormoner, enzymer och antikroppar.
En annan skillnad mellan vassleprotein och kreatin är att kroppen når en tröskel för hur mycket kreatin den kan ta upp. Vanligtvis kommer människor att ladda med kreatin i veckor eller månader, och sedan kommer de antingen att sluta använda eller helt enkelt ta en liten dos varje dag för att behålla sina kreatinnivåer. Även om det är möjligt att överdosera protein kan kroppen absorbera 30 gram protein åt gången; det dagliga rekommenderade intaget för kroppsbyggare är 1,500 2.2 milligram protein per 1 pund (cirka XNUMX kg) kroppsvikt.
Vassleprotein och kreatin främjar båda muskeluppbyggnaden, men de gör det på olika sätt. Kreatin, tillsammans med kolhydrater, ger en person energi för fysiska aktiviteter, under vilka muskelfibrerna i kroppen bryts ned bara för att återuppbyggas under återhämtningsperioden. Protein behövs under denna återhämtningsperiod för att växa och reparera muskelfibrerna som bröts ner under högintensiva träningspass.