Kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi är båda psykoterapitekniker som används för att hjälpa människor att hantera psykisk ohälsa eller stressiga livssituationer. Den största skillnaden mellan de två är att även om både negativa och ohälsosamma mentala processer är inriktade på, hjälper kognitiv beteendeterapi också människor att lära sig hälsosamma och fördelaktiga beteenden. Båda typerna av terapi har visat sig vara effektiva för att hjälpa människor att lära sig att hantera svåra situationer och psykiska sjukdomar.
Personer med många typer av psykisk ohälsa, såsom depression, ångest och schizofreni, kan få hjälp av kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi. Dessa terapier kan hjälpa människor att hantera och minska symtomen på psykisk ohälsa eller förhindra ett återfall. De kan också vara effektiva för att hjälpa människor genom svåra situationer, som relationsproblem eller sorg.
När man överväger kognitiv terapi vs kognitiv beteendeterapi, är skillnaden i deras tillvägagångssätt. I kognitiv terapi fokuserar en person på här och nu, identifiera och ta itu med aktuella problem i hennes eller hennes liv. Personen i terapi identifierar med hjälp av en psykoterapeut ohälsosamma tankeprocesser och arbetar för att förändra dem. Till exempel kan en person tänka ”folk gillar inte mig”, och en terapeut hjälper honom eller henne att undersöka den tanken och ändra den till en mer positiv och realistisk.
Det kan vara svårt att jämföra de två typerna av terapi eftersom de är väldigt lika i sin teori och tillämpning. Även om kognitiv beteendeterapi gör samma saker som kognitiv terapi, riktar den sig också mot beteenden. En psykoterapeut hjälper en person att identifiera hälsosamma beteenden och sätta upp mål för att uppnå dessa beteenden. Till exempel kan en deprimerad person sätta som mål att göra en rolig aktivitet med vänner varje vecka.
När man väljer mellan kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi, måste en person överväga vilket tillvägagångssätt som fungerar bäst för henne eller honom. Många terapeuter använder ett eklektiskt tillvägagångssätt, vilket innebär att de är skickliga i flera typer av terapi och använder den teknik som fungerar bäst för varje enskild klient. Andra typer av terapi, såsom interpersonell terapi, kan också vara till hjälp för samma tillstånd.
Båda typerna av terapi bygger på idén att en person kan ändra sina negativa tankar och beteenden till mer hälsosamma. Ibland är skillnaden mellan de två minimal. Kognitiv beteendeterapi är mycket vanligare eftersom den beteendemässiga komponenten har visat sig vara mycket effektiv.