Termerna detox och cleanse används ibland på ett nästan synonymt sätt. Det beror på att många av metoderna som används för att detoxa kroppen också kan användas för att rena kroppen och vice versen. Fasta kan hjälpa till att avgifta kroppen och kan samtidigt rena matsmältningssystemet. Att detoxa kroppen är att utföra någon form av procedur eller att följa en viss typ av diet som hjälper till att ta bort gifter från kroppen. En rengöring hänvisar vanligtvis till ett program eller en diet som hjälper till att befria kroppen från avfall, särskilt från matsmältningssystemet.
Att välja mellan en detox och en rengöring innebär att välja vilka typer av livsstilsförändringar man är villig att göra. En detox kan innebära att man avstår från favoritmat och drycker som bearbetade snacks, snabbmat och läsk. Det kan också innebära att man håller sig till en strikt diet, till exempel en rådiet eller en ekologisk kost och dricker detox-tonics och teer. En rengöring kan å andra sidan innebära färre livsstilsförändringar. En kolonrengöring kan vara så enkelt som att ta ett fibertillskott dagligen i en vecka eller två.
Många gånger tycker folk att de detoxar och rengör samtidigt. Genom att avgifta med en rå, ekologisk kost är det också troligt att tjocktarmen renas av en ökning av kostfiber. Vissa detoxdrycker och teer påverkar också matsmältningssystemet, vilket gör att de som dricker teet eliminerar avfall som har byggts upp i deras system. De som går på en rengöring kommer också att upptäcka att de eliminerar gifter från sina kroppar helt enkelt genom att skicka avfall.
De som vill detoxa och rena bör rådgöra med en läkare först, särskilt om den valda processen kräver radikala kostförändringar. Det är också smart att förbereda kroppen för en detox och rengöring. Istället för att äta bearbetad mat, nikotin, alkohol och andra gifter, avvänja kroppen i några dagar. På så sätt kommer kroppen att förberedas och blir mindre chockad av förändringen. Slutligen, överväg att ta yogaklasser och boka en massage som hjälper processen. Det här är ett bra sätt att belöna sig själv för att ha gått igenom en process som kan vara lite upprörande.