Shadowboxing är ett slags träningspass som används av boxare och andra som går ut på att slåss mot en imaginär motståndare. Det görs utan hjälp av någon annan person eller någon speciell utrustning och används för att träna och stärka muskler. För boxare kan denna typ av träning vara en avgörande del av att lära sig och fullända olika rörelser.
En boxare börjar vanligtvis skuggboxning genom att föreställa sig sin motståndare framför sig. Precis som han gör inne i ringen under en riktig kamp, brukar han planera hur han ska ta ner den motståndaren och vinna kampen. I allmänhet bör denna övning efterlikna handlingarna i en riktig match, där boxaren rör sig, duckar och slår sin motståndare. Istället för att slå en påse eller en person, kommer han dock att sticka i luften med knytnävarna.
När en person börjar denna typ av träning är det vanligtvis framför en spegel. Detta gör det möjligt för praktikanten att analysera sin egen prestation, och upptäcka dålig form vid behov. När boxaren blir mer erfaren kommer spegeln förmodligen inte att behövas längre. När det inte längre är nödvändigt att granska varje rörelse, kan en boxare övergå till skuggboxning på ett större område, vilket ger utrymme för fotarbete och andra viktiga rörelser mer flytande.
För en boxare inkluderar träning inte bara att lära sig att skuggboxa. Denna övning används i kombination med många andra typer av övningar för att förbereda boxaren för en kamp i ringen. Övningar som att springa, slå en tung väska, hoppa rep och slå en speedbag används också. Medan alla dessa övningar hjälper till att stärka och träna muskler, hjälper shadowboxing en boxare att fullända slag, kombinationer och fotarbete som han lär sig för att hjälpa honom att lyckas i ringen.
Även om många boxare använder denna typ av träning för sin träning, kan den också användas av vilken annan person som helst som tränar för en kampsport. Många använder också shadowboxing i sin dagliga träningsrutin, även om de inte deltar i en sport som kräver att de kämpar. De använder ofta denna typ av träning för att stärka sina muskler, gå ner i vikt och komma i form. Många människor som är intresserade av att använda den här övningen för att hjälpa dem i deras dagliga träningsrutiner kanske vill anlita en tränare eller kanske behöver göra lite forskning så att de kan förstå hur man korrekt utför övningen på ett sådant sätt att den gör det mesta Bra.