Vitamin C och zink är två viktiga näringsämnen för människokroppen. Dessa hjälper kroppens immunsystem att avvärja förkylningar och infektioner. Det vanligaste sambandet mellan C-vitamin och zink är att de ofta används både i multivitamintillskott eller förkylningsläkemedel. Dessa näringsämnen finns i många livsmedel, men högre doser av båda finns tillgängliga i en kompletterande form.
C-vitamin är viktigt för god hälsa och ett starkt immunförsvar. Detta vitamin är känt för att hjälpa kroppen att läka, bekämpa hudskador från solen och ge skydd för ögonen. Det finns i citrusfrukter, som kan ge snabb energi från naturliga sockerarter. Detta vitamin är vattenlösligt, vilket gör det svårt att skada kroppen genom en oavsiktlig överdos.
Zink är också känt för att hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och förbättra immunförsvaret. Genom att stödja återhämtningen av huden och den yttre vävnaden hjälper zink också kroppen att återhämta sig från sår och skärsår. Zink är känt för att hjälpa kroppens absorption av andra vitaminer och mineraler, vilket kan bidra till den allmänna hälsan.
En avgörande skillnad mellan C-vitamin och zink är att det kan vara lätt att överdosera zink. Zink är extremt farligt vid höga halter och kan resultera i allvarliga biverkningar. Vitamin C kan tas i stora doser utan att påverka kroppen, vilket främst beror på att överskottsmängder spolas ut ur kroppen. För stora mängder zink kan få kroppen att tömma andra mineraler, vilket kan ha en negativ effekt på immunförsvaret.
Vitamin C och zink tas ofta tillsammans i multivitaminer. Dessa multivitaminer ger många andra viktiga vitaminer och mineraler för människokroppen. C-vitamin bör tas med cirka 75 milligram per dag. Zink bör tas i en mindre dos på cirka 40 milligram per dag.
Det finns många livsmedel som ger vitamin C och zink. C-vitamin finns i de flesta frukter och ljusa grönsaker. Zink är mest tillgängligt i proteiner inklusive kyckling, nötkött och fisk. Det finns även i kål och ärter. Dessa naturliga livsmedel ger vanligtvis tillräckliga mängder av detta mineral, vilket gör tillskott onödiga.
Idag finns det många naturliga förkylningsmedel som inkluderar C-vitamin och zink. Dessa naturläkemedel har inte godkänts av United States Food and Drug Association (FDA) som medicin för att bota förkylningar. När du tar dessa produkter är det viktigt för konsumenten att se till att en överdos inte inträffar.