Perimenopause är övergången i en kvinnas reproduktiva livscykel till full menopaus, eller upphörande av menstruationer under 12 månader i följd. Det finns mycket dokumenterade bevis för symtom på perimenopuas som drabbas av kvinnor – inklusive värmevallningar, kortare eller längre menstruationscykler, lättare eller tyngre menstruationscykler och sömnlöshet – men det har gjorts lite forskning för att dokumentera sambandet mellan perimenopause och illamående. Vissa teorier tyder på att illamående under klimakteriet beror på en hormonobalans eftersom könshormonerna östrogen och progesteron fluktuerar under klimakteriet.
Det finns tre typer av klimakteriet: konstgjord, för tidig och naturlig. Konstgjord klimakteriet är kirurgiskt avlägsnande av reproduktionsorganen, och det utesluter perimenopause. För tidig klimakteriet inkluderar perimenopause som börjar så tidigt som i slutet av 20-talet eller början av 30-talet, som kulminerar i full klimakteriet i mitten av 30-talet eller början av 40-talet. Naturlig klimakteriet inkluderar perimenopuas, som normalt börjar i mitten av 40-talet till början av 50-talet och kan pågå så länge som fem till 12 år innan full klimakteriet uppnås.
Trots bristen på vetenskapliga bevis för ett samband mellan perimenopause och illamående, finns det rikligt med anekdotiska bevis som pekar på ett förhållande. Många kvinnor som går igenom tidig eller naturlig perimenopause rapporterar att de upplever illamående som liknar morgonillamående som upplevs under graviditeten. Oavsett bristen på vetenskapliga bevis som kopplar samman klimakteriet och illamående, har det funnits ett växande antal perimenopausala kvinnor och alternativa och traditionella läkare som rekommenderar kostförändring som ett sätt att kontrollera symtomen när det kommer till perimenopause och illamående.
Frukt och grönsaker innehåller fytoöstrogener som liknar hormonet östrogen. Vissa tror att fytoöstrogener i frukt och grönsaker kan lura kroppen att tro att den har mer östrogen än vad den gör, vilket kan lindra illamående som möjligen orsakas av fluktuerande östrogennivåer. Som sådan kan ökad konsumtion av frukt och grönsaker bidra till att minska illamående hos kvinnor i klimakteriet. Undantaget från detta skulle vara kvinnor som löper risk för eller som har haft östrogenkänsliga cancerformer, eftersom fytoöstrogener kan öka risken för uppkomst eller återfall av cancer hos sådana kvinnor.
Att minska eller eliminera så kallade ”dåliga fetter”, såsom transfetter eller mättade fetter, från ens diet och ersätta dem med ”bra fetter” som omega-3-fettsyror har också föreslagits som ett sätt att kontrollera illamående relaterat till klimakteriet. . Att ersätta majs och vegetabilisk olja i matlagning med oliv- eller rapsolja, använda smör istället för margarin och undvika processad mat är alla sätt att öka bra fett i kosten. Vissa kvinnor rapporterar också att att ersätta koffeinhaltiga drycker med vatten och osötad juice lindrar illamående.
Kvinnor som lider av kroniskt illamående under klimakteriet och som inte kan lindra perimenopausens symtom genom kosthantering kanske vill rådgöra med en läkare. En läkarundersökning kan vara nödvändig för att utesluta andra, möjligen allvarliga, orsaker till kroniskt illamående. En läkare kanske också kan rekommendera ett receptfritt botemedel eller ordinera medicin som hjälper till att minska eller eliminera illamående.