Liponsyra och karnitin är två populära näringstillskott som ofta kombineras i näringstillskott. Karnitin är en aminosyra som används vid energiproduktion, och liponsyra är en antioxidant. När de används tillsammans kan liponsyra och karnitin förbättra energi och minne samtidigt som de minskar effekterna av oxidation, och därför kombineras de ofta för sportprestanda och anti-aging kosttillskott.
Karnitin är en aminosyra som finns i kött. Det används i fettmetabolism och det fungerar i muskelenergiproduktion genom att hjälpa till med fettsyratransport från cellkroppar till deras mitokondrier, som är ansvariga för att skapa energi i cellerna. Karnitin anses inte vara en essentiell aminosyra eftersom människokroppen kan producera allt den behöver. När människor blir äldre tenderar de dock att ha lägre nivåer av karnitin. Tillskott tros öka dessa nivåer, och i sin tur ökar energin.
Bencellsproduktion använder också karnitin i sina processer, och denna aminosyra spelar en viktig roll för att upprätthålla benmassan. Upprätthållande av benmassa är viktigt för människor när de blir äldre, särskilt för kvinnor. Förtunnad benmassa, även känd som osteoporos, kan leda till brutna ben och fall.
Även om karnitin kan öka energiproduktionen, ökar energiproduktionen också oxidationen, vilket kan främja åldrande effekter. För att motverka den ökade oxidationen kombineras liponsyra ofta med karnitin i näringstillskott. Även kallad alfaliponsyra, denna antioxidant finns naturligt i broccoli, spenat och nötkött.
Förutom att ha en antioxidant effekt spelar alfaliponsyra andra viktiga roller. Det hjälper till att producera energi genom att bryta ner kolhydrater.
Alfaliponsyra hjälper också till med neural funktion genom att öka nivåerna av en annan antioxidant som kallas glutation.
I studier med råttor har testresultat av användning av en kombination av alfaliponsyra och karnitin varit lovande. Råttorna som fick kosttillskott visade mer energi och bättre minne när de åldrades, jämfört med en kontrollgrupp. Det bör noteras att råttorna fick en stor mängd av tillskotten under en stor del av sitt liv. Denna nivå av tillskott kan vara svår för människor att upprätthålla.
Tillsammans med studier av råttor har studier av åldrande kapplöpningshästar också funnit att kombinationen alfaliponsyra och acetyl L-karnitin kan vara till hjälp för att förbättra prestationsförmågan och minska tecken på åldrande. Studier som involverar mänskliga försökspersoner pågår. Försiktighet rekommenderas innan du tar höga nivåer av liponsyra och karnitintillskott tills mer är känt om deras effekt på människor.