Kalcium och D-vitamin är nära förbundna eftersom de två näringsämnena är ömsesidigt beroende när det gäller att utföra sina funktioner i kroppen. Till exempel reglerar D-vitamin absorptionen och metabolismen av kalcium samt fosfor; i själva verket är det absolut nödvändigt för korrekt absorption av kalcium. De flesta människor förknippar starka tänder och ben med kalciums roll i näringen, men kalcium som inte absorberas kan inte göra sitt jobb. Ett annat samband mellan kalcium och D-vitamin ligger i det faktum att D-vitamin hjälper till att upprätthålla normala nivåer av kalcium i blodomloppet.
Effekterna av vitamin D på kroppen inkluderar remineralisering, tillväxt och reparation av ben. Det är intressant att ett vitamin spelar en sådan roll i upprätthållandet av friska ben och tänder eftersom sådan aktivitet i allmänhet är förknippad med kalcium och andra mineraler, inte vitaminer. Kalcium och D-vitamin är så nära förbundna att D-vitamin har tillsatts till vissa kalciumtillskott för att öka upptaget. Absorptionen av kalcium kan dock ökas naturligt genom att en person får tillräcklig men hälsosam exponering för solen, vilket stimulerar kroppen att göra sitt eget D-vitamin.
Fördelarna med kalcium kan inte helt betraktas som oberoende av vitamin D på grund av det naturliga sambandet mellan kalcium och vitamin D. Till exempel är kalcium också nödvändigt för utveckling och underhåll av friska tänder och ben, korrekt koagulering av blod, absorption av vitamin B12, reglering av cellpermeabilitet och korrekt utnyttjande av järn. Dessa livsviktiga funktioner är inte förknippade med D-vitamin som ett enda näringsämne. Allt detta förändras dock när man överväger det speciella sambandet mellan kalcium och D-vitamin.
Det skulle därför vara korrekt att säga att D-vitamin indirekt är ansvarigt för alla samma saker som kalcium är ansvarigt för, för utan D-vitamin kan kroppen inte absorbera det kalcium som tillförs det. Till skillnad från D-vitamin, som inte är allmänt tillgängligt i mat, finns det många bra matkällor för kalcium. Mejeriprodukter, citrusfrukter, fikon och mörkgröna bladgrönsaker som collard, senapsgrönt och kålrot är utmärkta källor till kalcium. En kombination av en hälsosam kost rik på kalcium och andra viktiga näringsämnen, plus viss daglig exponering för solen, är den bästa formeln för att säkerställa att kalcium och vitamin D finns tillgängliga i kroppen i tillräckliga mängder för att kunna utföra alla sina funktioner .