Illamående och stress har gemensamma rötter och upplevs ofta tillsammans. Ångest och stress utlöser ofta anfall av illamående, allt från de välbekanta fjärilarna i magen till allvarlig försvagande ångest och överhängande kräkningar. Stress påverkar många av kroppens organ, och magen är inget undantag.
Illamående, en känsla av obehag, är ett symptom snarare än en sjukdom. Det är en känsla av att magen är orolig och att personen kan kräkas. Även om många tillstånd och sjukdomar kan utlösa vågor av illamående, är ångest en av de vanligaste orsakerna, och de flesta människor har upplevt denna reaktion någon gång.
I stunder av stress reagerar kroppen genom att frigöra hormoner, såsom adrenalin, som utlöser fight-or-flight-svaret. Vakenhet ökar, andning och hjärtfrekvens ökar, och musklerna förbereds för ett fysiskt svar. Dessa hormoner flödar genom hela kroppen, och när de når matsmältningskanalen svarar magen genom att öka syraproduktionen, vilket orsakar illamående.
Alla källor till ångest kommer att utlösa denna kamp-eller-flykt-respons. Oavsett om du står inför en attack av ett rovdjur, avvärjer skolans mobbare, talar inför en stor publik eller bråkar med en familjemedlem, frigörs samma hormoner. Oförmågan att följa kamp-eller-flykt-impulserna, att konfrontera eller fly, upplevs ofta som stress. I den moderna världen är våldsamma fysiska reaktioner ofta olämpliga, och behovet av lugna, rationella reaktioner, eller i vissa fall att undvika att reagera alls, kan leda till ökad stress. Denna vanliga hormonella orsak förbinder illamående och stress.
När man hanterar omedelbara faror och korta konfrontationer är fight-or-flight en effektiv överlevnadsmekanism. I fall av långvarig oro eller känslomässig ångest börjar dock den konstanta frisättningen av hormoner ta ut sin rätt.
Kronisk stress och illamående åtföljs ofta av andra symtom också. Gastrointestinala symtom som uppblåsthet, diarré, förstoppning eller irritabel tarm är vanliga. Svårt illamående kan orsaka kräkningar. Beroende på hur allvarliga symtomen är, kan den drabbade behöva rådfråga en läkare.
Att hantera ångest kan hjälpa till att få illamående och stress under kontroll. Djupa andnings- och avslappningstekniker är ofta effektiva för att snabbt minska nivåerna av ångest, och träning kan bränna bort en del av det adrenalinet. Naturligtvis kommer långvarig lindring att kräva att källan till ångest åtgärdas.