Det finns ett tydligt samband mellan fitness och näring genom att var och en kan påverka den andra positivt eller negativt. En av de viktigaste och mest uppenbara kopplingarna mellan fitness och kost är att en bra kostrutin kan ge en mer energi och hjälpa till att uppmuntra ett regelbundet träningsprogram. Naturligtvis kan sambandet gå åt andra hållet, vilket innebär att dålig kost kan påverka ett träningsprogram negativt, eller helt eliminera det.
Tillsammans kan fitness och kost ha en stor, positiv inverkan på ens liv. Att följa ett bra kostprogram, som inkluderar en balanserad kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein, kan hjälpa en att hålla en hälsosam vikt, förebygga sjukdomar som högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes, och även öka energinivåerna under dagen. En regelbunden träningsrutin i samband med denna hälsosamma kost kan hjälpa en att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt, sova bättre på natten, förbättra humöret och hjälpa till med övergripande styrka och kardiovaskulär uthållighet.
Vissa människor tror att en vanlig träningsrutin ger dem ett frikort att äta vad de vill, men det är inte sant. Kopplingen mellan fitness och näring är mycket viktig, och även regelbunden aerob träning kommer inte att ångra all potentiell skada som orsakas av att äta ohälsosam mat. Dessutom, även om det kan räcka för en del att äta hälsosamt för att behålla sin vikt, är det fortfarande viktigt att träna regelbundet. Att hoppa över träning kan leda till minskad bentäthet, vilket kan orsaka osteoporos, förutom hjärtsjukdomar, depression och andra problem.
God kondition och kost kan också påverka andra områden i livet positivt. Barn som får tillräckligt med motion och äter en hälsosam kost kan ofta koncentrera sig bättre i skolan under hela dagen, vilket kan leda till bättre betyg. Vuxna kan tycka att det är lättare att fokusera på jobbet, samt att det är lättare att hantera stress och utföra flera uppgifter under en hektisk dag. Det kan också hjälpa en att sova bättre.
Även om det kan verka skrämmande att starta ett nytt program, upptäcks det ofta att det ena kan hjälpa det andra. Om människor börjar äta bättre kan de upptäcka att de har mer motivation att gå ut och träna, även om det tidigare verkade omöjligt. På samma sätt, efter ett träningspass, kan det vara mindre troligt att man väljer något ohälsosamt för ett mellanmål eller en måltid och ångrar allt det hårda arbetet. Sambandet mellan fitness och kost är viktigt att känna igen.