Vissa hälsoexperter tror att det kan finnas ett samband mellan vitamin D och viktökning. Människor som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin har också låga nivåer av leptin, som är ett viktigt hjärnhormon. Leptin är direkt kopplat till ens aptit och ämnesomsättning. De som har en låg leptinnivå lider alltså ofta av ökad aptit och en trög ämnesomsättning som resulterar i viktökning.
D-vitamin kommer naturligt från solljus. När solljuset börjar blekna under vintermånaderna börjar många gå upp i vikt på grund av brist på solsken. Olika studier har visat att personer med en låg nivå av D-vitamin tenderar att vara överviktiga. Det finns olika sätt att bekämpa brist på D-vitamin, inklusive en förändring i ens kost och att spendera tid utomhus under hela året. D-vitamintillskott kan också hjälpa vissa människor att behålla en hälsosam mängd leptin. Personer som väljer att ta ett D-vitamintillskott bör inte ta mer än 2,000 XNUMX IE (internationella enheter) per dag. Det är också en klok idé att prata med en läkare innan du påbörjar ett D-vitamintillskott.
Att ta ett D-vitamintillskott leder inte nödvändigtvis till viktminskning. Även om D-vitamin och viktökning är kopplade, påverkar olika andra faktorer viktminskning. Att kombinera ett D-vitamintillskott med en hälsosam kost och regelbunden motion kan resultera i viktminskning. Det är en vanlig missuppfattning att D-vitamin inte kan fås genom solljus under vintermånaderna. Sanningen är att att spendera en kort tid utomhus under vintermånaderna, 20 minuter eller mer, kan resultera i en hel del vitamin D-absorption. Människor som bor i varma klimat bör försöka spendera tid utomhus så mycket som möjligt.
Brist på vitamin D kan också orsaka depression hos vissa människor. Ett antal psykiatriker tror att brist på D-vitamin kan utlösa akut depression. Liksom med vitamin D och viktökning kan ett D-vitamintillskott hjälpa vissa människor att hantera depression. Innan du tar ett D-vitamintillskott för att bekämpa depression, är det klokt att söka ordentlig mentalvård.
När du köper vitamin D-tillskott, se till att köpa dessa vitaminer från en ansedd återförsäljare. D-vitamintillskott kan köpas online eller på apotek. Eftersom vissa kosttillskott inte är reglerade är det viktigt att välja ett märke som rekommenderas av ens läkare. D-vitamin och viktökning går hand i hand, men det finns många olika sätt att bekämpa detta problem. Tala med en läkare, ta reda på om D-vitamintillskott är ett bra alternativ och ta dig tid att förstå sambandet mellan D-vitamin och viktökning.