Samatha-meditation definierar en form av buddhistisk meditation baserad på begreppet lugn och att befria sinnet från alla yttre bekymmer och distraktioner. Denna form av meditation fokuserar vanligtvis på andning för att lugna sinnet från slumpmässiga och inträngande tankar. Samatha-meditation kan göras som promenadmeditation, vilket anses vara svårare, eller sittande meditation.
Människor som utövar samatha-meditation kan välja en av 40 kammatthanas, eller teman som används i buddhistisk meditation. De kan fokusera på ett ljud, ljus, specifik färg eller en dygd, till exempel förlåtelse. Vissa människor väljer ett buddhistiskt talesätt eller koncept medan de utövar samatha-meditation.
Denna form av meditation kräver dagliga sessioner för att lugna sinnet och blockera distraktioner från att inkräkta på upplevelsen. Buddhister använde meditation i tusentals år för att uppnå nirvana, ett intensivt tillstånd av frid och välbefinnande som kännetecknas av frånvaron av negativa känslor. De sökte den sanna meningen med livet för att nå den högsta nivån av nirvana.
Samatha-meditation bygger på idén att materiella varor och begäret efter dem orsakar smärta och lidande. Om en person blir upplyst kan önskan om materiell rikedom försvinna och livet blir rent. Förutom lugnmedicinering fokuserar en annan form, som kallas vispassana, på insikt för att uppnå samma resultat.
Fyra stadier av meditation förekommer vanligtvis, som inkluderar avskildhet från distraktion, koncentration, glädje och sinnesjämnhet under stress. Utövare av meditation tror att sinnet kan tränas om för att fokusera på nuet istället för det förflutna och framtiden. Att leva i nuet kan skapa inre frid.
Fördelarna med daglig samatha-meditation kan innefatta generell lycka och bättre sömnvanor. Vissa människor får en tydligare förståelse för hur tankar inkräktar på dagliga aktiviteter och påverkar humöret. Meditation hjälper vissa människor att kontrollera smärta och hantera stress. Det kan göra vardagliga aktiviteter roligare eftersom sinnet lär sig att koncentrera sig på nuet.
Att gå meditation innebär vanligtvis en lugn plats och ensam övning. En person koncentrerar sig på kroppsrörelser för att uppnå en känsla av frid. Sittmeditation är den vanligaste formen av samatha-meditation. I denna form fokuserar en person på varje andetag för att blockera tankar från sinnet. Övningen kan verka svår i början, men blir lättare med upprepning. Det kan göras ensamt eller i grupp.