Sam-E, eller S-adenosylmetionin, är ett kosttillskott som blir allmänt populärt som ett naturligt botemedel mot depression. Detta tillägg används för att behandla förlust av energi, trötthet, aptitproblem, koncentrationssvårigheter och andra symtom på mild till måttlig depression. Ibland används Sam-E även av patienter som lider av fibromyalgi eller migrän som inte har svarat på konventionella behandlingar.
Även om Sam-E först upptäcktes i början av 1950-talet, studerades det inte formellt som ett antidepressivt medel förrän två decennier senare. Européer har använt det för att behandla depression i över 20 år, men amerikaner introducerades först för Sam-E 1999.
Aminosyran metionin och adenosintrifospat, som är en energiproducerande förening som finns i alla kroppens celler, orsakar en reaktion som leder till skapandet av Sam-E. Det påverkar mer än 35 olika biokemiska processer i hela kroppen och arbetar för att behandla symptomen på depression genom att höja hjärnans nivåer av dopamin och serotonin. Men vissa mediciner eller tillstånd som leversjukdom kan störa kroppens naturliga produktion av Sam-E. Små mängder finns i olika livsmedel, men detta är vanligtvis inte tillräckligt för att ge en märkbar förbättring av symtomen på depression.
Sam-E kan köpas från hälsokostbutiker och de flesta stora apotek, samt från flera online-återförsäljare. För bästa resultat, leta efter kosttillskott märkta som ”farmaceutisk kvalitet” och säljs i folieblisterförpackningar.
En typisk dos av Sam-E är vanligtvis 400 till 800 mg per dag. Detta kosttillskott tas vanligtvis tillsammans med folsyra, vitamin B6 och vitamin B12. De flesta säger att de börjar märka resultat inom en till två veckor, men maximal effektivitet uppnås i allmänhet inte förrän efter en månads regelbunden användning. Tillägget ska tas på fastande mage, vanligtvis antingen en timme före eller två timmar efter en måltid.
Biverkningar från Sam-E är sällsynta, men kan inkludera diarré, hudutslag, huvudvärk, halsbränna, sömnlöshet, muntorrhet eller yrsel. Till skillnad från många receptbelagda antidepressiva medel har Sam-E inte kopplats till viktökning eller sexuell dysfunktion.
Det rekommenderas starkt att du rådgör med din läkare innan du tar Sam-E. Även om detta kosttillskott är tillgängligt utan recept, kan det orsaka biverkningar med vissa receptbelagda läkemedel. Dessutom bör Sam-E inte tas av personer med hjärtsjukdom, bipolär sjukdom eller Parkinsons sjukdom. Hos gravida kvinnor kan tillägget öka risken för att fostret ska utveckla ryggmärgsbråck och andra allvarliga fosterskador.
Sam-E kallas ibland SAM, AdoMet, S-Adensyl Methionine, L-Methionine och Ademethionine. Det bör dock inte förväxlas med johannesört – ett annat populärt tillskott som ofta används för att behandla depression.