Rebound-träning, även känd som rebounding, är en typ av övning med låg effekt som vanligtvis sker på en ministudsmatta, eller rebounder. Rebounding rekommenderas av många fitnessexperter, som hävdar att det erbjuder både kardiovaskulära och lymfatiska hälsofördelar. Experter anser också att det är ett bekvämt träningspass som kan utföras av nästan alla, oavsett ålder, konditionsnivå eller fysisk kondition. Några vanliga exempel på minitrampolinövningar inkluderar jogging på plats, hoppjack och knälyft.
Liksom andra former av aerob träning ger rebounding vanligtvis en effektiv kardiovaskulär träning. Vissa experter nämner en ytterligare fördel med rebound-träning: de hävdar att det också stimulerar lymfsystemet och befriar kroppen från vissa toxiner genom att cirkulera lymfvätskor. De hävdar att denna lymfatiska stimulering ofta kan hjälpa till att lindra vissa symptom på många hälsotillstånd, allt från allergier till kronisk trötthet till artrit.
En annan fördel med rebounding som har citerats av fitnessexperter är att det är en övning med låg effekt. Fjädrarna på reboundern absorberar stötar, vilket teoretiskt sänker en persons chanser att skada hans eller hennes anklar eller knän. Rebound träning tros också öka både flexibilitet och uthållighet för personer som följer en konsekvent träningsrutin. Många hävdar också att rebounding är avslappnande och minskar deras stressnivåer.
Rebound-träning är vanligtvis tillgänglig för människor i alla åldrar och konditionsnivåer, och är i allmänhet ett bekvämt träningspass; människor kan träna nästan när som helst – hemma eller var som helst där de kan få plats med en ministudsmatta. Rebound träning kräver vanligtvis ingen annan utrustning än ministudsmatta, även om vissa människor väljer att träna med handvikter.
Som en försiktighet rekommenderar vissa sjukvårdspersonal att även om rebounding kan ge några allmänna hälsofördelar, kanske det inte nödvändigtvis leder till drastisk viktminskning. Dessutom kan vissa reboundövningar kräva mer balans och koordination än andra. De flesta tränare föreslår att nybörjare börjar långsamt och återgår till en enkel studs om någon rutin blir för komplicerad. När någon har bemästrat grunderna för att använda en rebounder, kanske han eller hon vill införliva handvikter för extra motstånd.
De flesta rebounders erbjuder en mängd bekväma funktioner. De har vanligtvis varierande viktkapacitet, och många är tillgängliga med stabilisatorstänger. För förvaring och portabilitet har vissa rebounders skyddande bärväskor med hjul. De säljs vanligtvis både i butiker och av företag online. För mer information kan folk vanligtvis hitta gratis grundläggande rebounding träningsrutiner online. Rebound övningsböcker och DVD-skivor är också allmänt tillgängliga i butiker och online.