Rationell emotionell beteendeterapi (REBT) är inte en ny terapiprocess, även om namnet kanske är mindre bekant för vissa. Detta är en form av terapi utvecklad av den mycket inflytelserika psykologen Albert Ellis (1913-2007), som anses vara den främsta grunden för de extremt populära kognitiv beteendeterapi (KBT) metoder som följde senare. REBT, som tidigare kallats rationell emotionell terapi, tar ett tänkande när det gäller problemlösning och psykisk smärta. Allians mellan terapeut och klient har som huvudmål att identifiera orealistiska tanke- och reaktionsmönster och i slutändan ersätta dessa med mer flexibla sätt att närma sig utmaningar.
Det skulle vara svårt att helt belysa rationell emotionell beteendeterapi i en kort artikel, men det finns några grundläggande element. Den väsentliga modellen för REBT beskrivs som A, B och C. I detta står A för ogynnsamma situationer som inträffar eller något som kan visa sig aktiverande, och B är kopplat till idén om föreställningar om A. C är konsekvenserna av tron om motgångar eller aktivering. Hos den psykiskt friska personen skulle en tro på svåra situationer inte leda till konsekvenser som var negativa.
Däremot, när tron är väldigt stel och fylld med ”måsten” eller ”bör” om hur en person borde bete sig, är konsekvenserna av A (motgångar) sannolikt smärtsamma och svåra att bära. Under dessa omständigheter hjälper terapeuten personen att identifiera kärnkänslor och tankar som tenderar att resultera i negativa uppfattningar om A som leder till negativa C (konsekvenser). När dessa övertygelser väl har identifierats övergår rationell emotionell beteendeterapi till att lära sig hur man ersätter grundläggande övertygelser som inte är användbara och som kan vara orealistiska med nya föreställningar som hjälper till att förändra hur människor kommer att reagera när de möter A.
Det är lätt att se likheten mellan KBT och REBT. Det finns ytterligare jämförelsepunkter värda att notera. Båda dessa rådgivningstekniker använder läxor, och båda är mindre intresserade av ett psykoanalytiskt förhållningssätt till varför övertygelserna utvecklades. De kanske inte går djupt in i det avlägsna förflutna för att främja förändring och är istället intresserade av här-och-nu och praktiska förhållningssätt för att ändra beteende/tro och hålla den förändringen på plats. De tenderar att inte träna genom att skapa överföring, och om något, särskilt i rationell emotionell beteendeterapi, kan terapeuten till en viss grad bli föreläsare och lärare för klienter, vilket hjälper dem att skilja sig från typer av B som inte är till nytta för dem.
Många människor ser terapi i de mycket mer traditionella modellerna skapade av Freud eller av humanister som Carl Rogers. Rationell emotionell beteendeterapi skiljer sig från dessa, men dess framgång kan delvis vittnas om dess livslängd, med början i mitten av 20-talet. Den ansluter sig till de många olika typerna av terapi som kan ta itu med psykologiska problem, och individer som söker ett kognitivt förhållningssätt kanske vill söka efter REBT-terapeuter lokalt.