Psyllium skalpulver tillverkas genom att mala upp den yttre beläggningen av psylliumfrön. Det används som ett näringstillskott eftersom det har en mycket hög mängd fibrer. Fibrerna i psylliumskalpulver är mycket absorberande och enligt vissa experter kan de svälla till mer än 40 gånger storleken om de utsätts för vätska. Denna absorberande kvalitet gör att människor kan använda pulvret för att förbättra tarmrörelsens prestanda och få magen att kännas mättare. Pulvret används också som ett sätt att generellt öka fiberintaget i en persons kost, och ibland används det för renande dieter.
En av de primära användningsområdena för psylliumskalpulver är att hjälpa till att förbättra förstoppningsproblem. Det har potential att kraftigt minska fastheten i tarmrörelserna och hjälpa till att spola ut tjocktarmen. Vissa människor hävdar också att det kan hjälpa till att rensa bort toxiner från en persons matsmältningskanal.
När du tar psylliumskalpulver anses timing generellt vara viktig, tillsammans med kvantitet. De flesta experter rekommenderar cirka tre doser per dag när du använder det för något specifikt ändamål som förstoppning. När du använder det bara för allmänna näringsändamål är den normala rekommendationen två doser. Huvudmetoden för att ta pulvret är att blanda en dos med någon form av fruktjuice eller annan vätska.
Fiberprocenten i psylliumskalpulver är i allmänhet mycket högre än de flesta kolhydratbaserade livsmedel. Nästan 90 procent av kolhydraterna i psylliumskal kommer från fiberinnehåll, vilket gör att det kan fungera bra för många olika typer av dieter. De flesta dieter som anger låga kolhydratnivåer gör undantag för livsmedel som har extremt höga fibernivåer. Detta beror på att människor inte smälter fiberinnehållet på samma sätt som de gör andra kolhydrater, och experter tror inte att det bidrar till viktökning.
Fiber gör att magen känns fylligare, vilket är en av anledningarna till att folk ibland lägger till psylliumskalpulver till sina dieter. Det faktum att det ökar i storlek när det absorberar vätska gör pulvret särskilt effektivt för detta. Om en person äter en liten mängd av pulvret och sedan dricker lite vatten kan det svälla i magen och ta mycket plats. Detta kan få människor att känna att de har ätit mycket mer mat än de faktiskt har, och de kan omedvetet minska sitt dagliga matintag, vilket kan leda till viktminskning.