Vad är pronationskontroll?

Pronationskontroll hänvisar i allmänhet till fotvalvsstödet eller andra egenskaper hos löparskor som hindrar en löparfot från att rulla ut eller för långt in. Även om viss pronation – att rulla inåt när foten träffar marken – är normal och nödvändig för korrekt stötdämpning, överpronation eller underpronation, ibland kallad supination, förändrar en persons steg och kan leda till skada. En löpares tendens till överpronation eller underpronation kan upptäckas med ett antal metoder, inklusive att observeras av en löparskospecialist, springa på ett specialiserat löpband eller mäta fotvalvet medan det är stillastående. Skor med pronationskontroll är designade för att kompensera för överpronation eller underpronation, men vetenskapliga studier om deras nödvändighet eller effekt är osäkra.

Löparskors pronationskontroll kan vanligtvis kategoriseras som maximal stabilitet, måttlig rörelsekontroll, mild rörelsekontroll eller neutral, beroende på mängden fotvalvsstöd. Dessa varianter är utformade för att korrigera en löpares över- eller underpronation. De låter också de olika delarna av skon slitas ut i ungefär samma takt, beroende på hur löparens pronation orsakar stress på skon. Skor med maximal stabilitet har extra fotvalvsstöd och är designade för att hålla fotvalvet från att kollapsa under löpning och leda till överpronation. Moderata eller milda motion control-skor har ett medium stöd, medan neutrala skor inte har mer stöd i fotvalvet än i resten av skon.

Sedan 2010 har dock många löparspecialister börjat ifrågasätta den konventionella visdomen med pronationskontrollskor. Åtminstone en studie har funnit att att slumpmässigt tilldela löpare skor med olika nivåer av pronationskontroll inte ledde till fler skador än att tilldela skor baserat på pronationsnivån. Faktum är att vissa människor hävdar att löpning barfota eller i ”minimalistiska” löparskor faktiskt är det bästa sättet att korrigera överpronation eller underpronation. Enligt denna teori tenderar specialiserade skor att överkompensera löpares svagheter istället för att låta musklerna i fötterna stärkas naturligt genom att springa.