Postpartum ångest beskriver den rädsla, nervositet och oro som många kvinnor känner efter att ha fött barn. Postpartum ångest kan orsakas av fysiska förändringar i en kvinnas kropp efter förlossningen. Vissa kvinnor oroar sig om och när de kommer att förlora magen efter förlossningen, eller hur det kommer att kännas att ha sex efter förlossningen. Enkla, hälsosamma vanor, som en diet efter förlossningen och träningsplan, kan hjälpa många kvinnor att övervinna sin ångest naturligt. Svår förlossningsångest kan vara ett tecken på förlossningsdepression och kan kräva medicinsk hjälp.
En kvinnas kropp går igenom många hormonella förändringar efter förlossningen som fysiskt kan orsaka ångest efter förlossningen. Den snabba minskningen av östrogen- och progesteronnivåerna kan orsaka synliga förändringar som håravfall efter förlossningen och torr hud. Dessa hormonella förändringar kan också påverka en kvinnas känslor, orsaka humörsvängningar, sömnsvårigheter eller ångest. Postpartumfeber orsakad av mastit eller urinvägsinfektioner kan också lägga till stress och obehag för nyblivna mammor.
Vissa kvinnor känner mycket oro för att de aldrig ska återgå till en normal vikt efter förlossningen. Vanligtvis tar det upp till sex månader för mammor att gå ner i vikt. Nyblivna mammor bör äta mycket frukt och grönsaker och dricka mycket vatten, speciellt när de ammar. Att undvika koffein och alkohol är bra för både kroppsuppfattningen och för energinivåer som krävs för att ta hand om en nyfödd. Att ta en kort promenad med barnet varje dag kan hjälpa nyblivna mammor att komma tillbaka i form samtidigt som de naturligt minskar stressnivåerna.
En annan vanlig rädsla är sex efter förlossningen, eftersom en kvinnas kropp vanligtvis känns förändrad. En postpartumpärm, som är som ett gigantiskt essbandage som lindas runt mitten, kan hjälpa organen att snabbt återgå till sina ursprungliga positioner. Även lätta övningar efter förlossningen, som yoga och kegelövningar kan hjälpa till att stärka kroppen inifrån och ut. Att skapa en dejtkväll låter nyblivna föräldrar njuta av lite vuxentid och kan hjälpa mammor att minska ångesten efter förlossningen för sex.
En viss grad av ångest efter förlossningen är normalt, med tanke på alla förändringar i en kvinnas liv när en ny bebis kommer. Handikappångest som inte går över efter några veckor, eller som hindrar en nybliven mamma från att sova eller ta hand om sitt barn, kan vara ett varningstecken på förlossningsdepression. Om en kvinna känner att hennes ångest är ohanterlig bör hon kontakta sin läkare för ytterligare stöd efter förlossningsdepression. Rådgivning och ångestdämpande mediciner kan vara nödvändiga för att klara av svår ångest efter förlossningen.