Positiv meditation är en form av meditation där en person koncentrerar sig och fokuserar på positiva idéer och känslor för att frigöra eventuella negativa eller skadliga. Detta uppnås vanligtvis genom att en person mediterar över särskilt positiva eller roliga tankar och känslor, såsom lycka, kärlek och andra idéer. Det primära syftet med sådan meditation är att låta någon släppa potentiellt negativa tankar och känslor, såsom rädsla, ilska och förtvivlan. Positiv meditation kan ha hjälpsamma mentala och fysiologiska effekter, eftersom ökat fokus på positiva idéer och känslor kan orsaka psykologiska reaktioner som släpper ut nyttiga kemikalier i en persons kropp.
En av de primära metoderna för positiv meditation är att en person sitter i meditation och fokuserar på en särskilt positiv idé eller känsla. Många människor börjar meditera genom att fokusera på sin andning, lära sig att slappna av och lugna sinnet tills inga medvetna tankar är närvarande. Positiv meditation innebär dock inte att en person fokuserar på ingenting, utan involverar istället fokus på lycka, glädje, kärlek och andra positiva känslor. Någon rensar sina tankar från alla negativa känslor, ungefär som han eller hon skulle rensa ut alla tankar för vissa andra typer av meditation, och fokuserar enbart på positiva idéer.
Syftet med denna typ av positiv meditation är vanligtvis att i slutändan eliminera dessa negativa tankar från sinnet. Även om absolut borttagning av alla negativa tankar kan vara omöjligt och potentiellt oansvarigt, är denna typ av meditation tänkt att ge någon större kontroll över sina känslor. Rädsla är till exempel en negativ känsla som kan vara viktig för en persons överlevnad och därför inte bör elimineras helt och hållet. Någon kan använda positiv meditation för att lära sig att kontrollera sin rädsla, eliminera onödiga eller obetydliga rädslor och fokusera på positiva känslor som låter honom eller henne uppnå något som kan hindras av tvivel eller oro.
Det finns några studier som tyder på att positiv meditation kan ge positiva psykologiska och fysiologiska resultat. Den psykologiska effekten av sådan meditation kan vara ganska uttalad, och hjälper ofta någon att övervinna fobier eller social ångest och panikstörningar. Extrema förhållanden kan dock fortfarande kräva viss medicinsk hjälp, eftersom kemikalier i hjärnan kan ha en enorm inverkan på hur väl någon kan kontrollera sitt eget humör och sina tankar. Pågående positiv meditation kan till och med ha positiva konsekvenser för någons fysiska hälsa, eftersom positiva tankar och känslor kan resultera i kemikalier som frigörs av kroppen som hjälper till att bekämpa sjukdom och stödja hälsan.